آخر الأخبار
  القناة الـ12: الجيش متواجد في 40% من مساحة قطاع غزة   موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025   الأمن العام: ضبط مركبة يقودها سائقها في الشارع العام رغم عدم صلاحيتها وارتكابه عدة مخالفات   الملك: الأردن يمضي بخطوات ثابتة في التحديث السياسي والاقتصادي والإداري   أوامر جديدة للسفارات الأميركية حول العالم بشأن التأشيرات   المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة   مقتل شاب عشريني في مادبا بعيار ناري أطلقه صديقه بالخطأ   الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين كل من طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان   الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض   الملك: أكبر عدد من الأطفال مبتوري الأطراف في العالم موجود بغزة   "الغذاء العالمي" يحذر من نفاد إمداداته بغزة قريبا   للأردنيين .. إليكم أيام العطل المقبلة بالعام الحالي   مواعيد الترخيص المتنقل للشهر الحالي   155 حريقاً في الأردن أول يومي العيد   فتح طريق العدسية أمام حركة السير   ارتفاع نسب إشغال الفنادق في العقبة والبحر الميت خلال عطلة العيد   قرار إلزام التعامل بالفواتير الإلكترونية يدخل حيز التنفيذ   استئناف عمل تلفريك عجلون اليوم بعد توقفه بسبب الرياح الشديدة   الأردن يرحب بالتصويت على حزمة مساعدات اوروبية للأردن   الأردن.. 30 ألف اتصال على رقم الطوارئ في أول يومين من عيد الفطر

علم النفس يكشف الأسرار وراء عدم رضاك عن صورك الشخصية

{clean_title}
هل سبق لك أن التقطت صورة لنفسك وشعرت بخيبة أمل كبيرة من النتيجة؟ هل تساءلت يومًا لماذا لا تبدو جميلاً أو جذابًا في الصور كما تشعر أنك في الواقع؟ هذا الشعور شائع جدًا، ويطلق عليه في علم النفس "عدم الرضا عن الصورة الذاتية”. في هذا المقال، سنتعرف على الأسباب النفسية وراء هذا الشعور وكيف يمكننا التغلب عليه.

الأسباب النفسية وراء عدم الرضا عن الصور الشخصية:

صورة الذات المثالية: غالبًا ما نقارن أنفسنا بصور مثالية نراها على وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى شعورنا بعدم الكمال والرضا عن مظهرنا الحقيقي.

الخوف من الحكم: قد نشعر بالقلق من أن الآخرين سيحكمون علينا سلبًا بناءً على مظهرنا في الصور، مما يدفعنا إلى التركيز على عيوبنا.

عدم التعود على رؤية أنفسنا: عندما ننظر إلى المرآة، نرى انعكاسًا ثلاثي الأبعاد لأنفسنا، بينما الصور ثنائية الأبعاد، مما يجعلنا نبدو مختلفين بعض الشيء.

تأثير الزاوية والإضاءة: الزاوية والإضاءة المستخدمة في التقاط الصور تلعب دورًا كبيرًا في تحديد كيفية ظهورنا، وقد تبرز بعض الملامح التي لا نحبها.

كيف نتغلب على هذا الشعور؟

قبول الذات: تعلم قبول نفسك كما أنت، مع عيوبك ومميزاتك، هو الخطوة الأولى للتغلب على عدم الرضا عن صورتك.

تجنب المقارنات: توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، وركز على تطوير نفسك وتحقيق أهدافك.

التركيز على الجوانب الإيجابية: حاول التركيز على الجوانب التي تحبها في مظهرك، بدلاً من التركيز على العيوب.

التعامل مع الخوف من الحكم: تذكر أن الجميع يمرون بنفس المشاعر، وأن رأي الآخرين فيك ليس هو الأهم.

خاتمة

عدم الرضا عن الصور الشخصية هو أمر طبيعي، ولكن من المهم أن نتعلم كيفية التعامل معه. من خلال فهم الأسباب النفسية وراء هذا الشعور وتطبيق النصائح المذكورة، يمكننا أن نصبح أكثر رضا عن أنفسنا ونحب صورنا.