هل سبق لك أن التقطت صورة لنفسك وشعرت بخيبة أمل كبيرة من النتيجة؟ هل تساءلت يومًا لماذا لا تبدو جميلاً أو جذابًا في الصور كما تشعر أنك في الواقع؟ هذا الشعور شائع جدًا، ويطلق عليه في علم النفس "عدم الرضا عن الصورة الذاتية”. في هذا المقال، سنتعرف على الأسباب النفسية وراء هذا الشعور وكيف يمكننا التغلب عليه.
الأسباب النفسية وراء عدم الرضا عن الصور الشخصية:
صورة الذات المثالية: غالبًا ما نقارن أنفسنا بصور مثالية نراها على وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى شعورنا بعدم الكمال والرضا عن مظهرنا الحقيقي.
الخوف من الحكم: قد نشعر بالقلق من أن الآخرين سيحكمون علينا سلبًا بناءً على مظهرنا في الصور، مما يدفعنا إلى التركيز على عيوبنا.
عدم التعود على رؤية أنفسنا: عندما ننظر إلى المرآة، نرى انعكاسًا ثلاثي الأبعاد لأنفسنا، بينما الصور ثنائية الأبعاد، مما يجعلنا نبدو مختلفين بعض الشيء.
تأثير الزاوية والإضاءة: الزاوية والإضاءة المستخدمة في التقاط الصور تلعب دورًا كبيرًا في تحديد كيفية ظهورنا، وقد تبرز بعض الملامح التي لا نحبها.
كيف نتغلب على هذا الشعور؟
قبول الذات: تعلم قبول نفسك كما أنت، مع عيوبك ومميزاتك، هو الخطوة الأولى للتغلب على عدم الرضا عن صورتك.
تجنب المقارنات: توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، وركز على تطوير نفسك وتحقيق أهدافك.
التركيز على الجوانب الإيجابية: حاول التركيز على الجوانب التي تحبها في مظهرك، بدلاً من التركيز على العيوب.
التعامل مع الخوف من الحكم: تذكر أن الجميع يمرون بنفس المشاعر، وأن رأي الآخرين فيك ليس هو الأهم.
خاتمة
عدم الرضا عن الصور الشخصية هو أمر طبيعي، ولكن من المهم أن نتعلم كيفية التعامل معه. من خلال فهم الأسباب النفسية وراء هذا الشعور وتطبيق النصائح المذكورة، يمكننا أن نصبح أكثر رضا عن أنفسنا ونحب صورنا.
لماذا تم إيقاف مدرب السنغال 5 مباريات وتغريم اللاعبين والاتحاد ؟
أسلمت قبل 6 أيام.. صلاة الجنازة على روسية في الشارقة
الإمارات للفلك: الخميس 19 شباط غرة رمضان وذروة الصيام 13 ساعة و25 دقيقة
شام الحمصية تطل مجدداً.. وتركي آل الشيخ يرد بدعوة جدها للعمرة
إخلاء سبيل الدكتورة خلود وزوجها بكفالة مالية
الأردن: انخفاض معدل دولرة الودائع إلى 18% حتى تشرين الثاني 2025
أمازون تلغي 16 ألف وظيفة بسبب الذكاء الاصطناعي
جويل مردينيان تنعى والدها
