أيّهما الأفضل بحسب الطب: النوم مع أو بدون جوارب؟

النوم مع أو بدون جوارب؟ تتضارب الآراء حول هذا الموضوع، إذ كانوا يقولون بالسابق أن النوم مع الجوارب غير الصحّي.

هناك بعض الخرافات التي تقول إنّ النوم بالجوارب يجلب سوء الحظ أو الكوابيس، ولكن لا دليل علمي على ذلك. في حين يرى البعض أنّ النوم بالجوارب يساعد على النوم بشكل أسرع. باعتبار أنّه يساهم بخفض درجة حرارة جسمك قبل النوم، وهو أمر أساسي لتسريع النوم.

رأي الأخصّائيين

يقول الطبيب النفسي والطبيب المتخصّص بطبّ النوم، الدكتور Chester Wu إنّ "إبقاء الجوارب قد يساعدك على النوم، بحيث تساعد تدفئة القدمين على خفض درجة حرارة الجسم الأساسيّة”. وعن سؤاله ما إذا كان ينصح بالنوم بالجوارب، أشار الى أنّه ينصح بارتدائها في حال كنت ترتاحين بذلك. ولكنّه يضيف أنّها ليست شرطًا للنوم السريع، ويمكنك الاستغناء عنها في حال لم تكوني تحبّين ارتداءها أثناء النوم. إذ يمكن لحمّام ماء دافئ قبل النوم أن يعطي النتيجة نفسها.

دراسات أظهرت فوائد النوم مع الجوارب

يساعد لبس الجوارب خلال النوم على الشعور بمزيد من الراحة. إضافة الى ذلك أظهرت بعض الدراسات فوائد أخرى لذلك، وأهمّها:

تساعدك على النوم بشكل أسرع: فإحدى الدراسات أعطت النتائج التالية عند النوم بارتداء الجوارب:

النوم أسرع بـ 7.5 دقيقة.

الحصول على 32 دقيقة إضافية من النوم بشكل عام.

الاستيقاظ 7.5 مرات أقل أثناء الليل.

الحصول على كفاءة نوم أعلى بنسبة 7.6%.

تقلّل أعراض مرض رينود المعروف بظاهرة أو متلازمة رينود: هو عندما تضيق الأوعية الدموية في اليدين والقدمين وتحدّ من تدفق الدم، فيشعر المصاب بها ببرودة الأطراف والتنميل.

الجوارب الأفضل للنوم

يُنصح يلبس الجوارب التي تساعد في الحفاظ على دفء قدميك ولا تسبب تهيجًا لبشرتك. لذلك قد تكون الجوارب الصوفيّة أفضل من الجوارب المصنوعة من البوليستر أو القطن. كما قد تكون خيارًا جيّدًا تلك المصنوعة من الكشمير والقطن الناعم والقابل للتنفس.