تمارين هامة لتعزيز سعة الرئتين

يصنف مرض كورونا من ضمن الأمراض التنفسية التي تترك تهديداتها ومضاعفاتها على الرئتين بشكل خاص، لذلك فإنه من المهم اتباع إرشادات وتقنيات معينة لإعادتها إلى سعتها الأصلية.

حيث أنه يمكن أن يؤدي الالتهاب الرئوي في الصدر إلى العديد من المضاعفات، ولهذا السبب يجب توخي الحذر الشديد أثناء مرحلة التعافي.

لذلك فقد أوصى أخصائيو العلاج الطبيعي بممارسة بعض تمارين تقوية الرئة يوماً على الأقل 6-7 مرات لتعزيز سعة الرئتين، منها:

1- مقياس التنفس: آلة الكرات الثلاث هي واحدة من أكبر الرهانات في تقوية الرئتين، الطريقة الصحيحة للقيام بذلك هي عن طريق الاستنشاق بعمق ومحاولة رفع جميع الكرات والزفير خارج الفوهة.

2- ملاحقة التنفس: التنفس المتعقب هو أسلوب آخر مهم للغاية في التنفس يساعد على فتح الرئتين احفظ شفتيك واستنشق بعمق من أنفك وقم بالزفير من فمك كرر هذا عدة مرات قدر ما تستطيع.

3- الهتاف أثناء التنفس: خذ شهيقاً عميقاً ثم قم بالزفير أثناء ترديد كلمة OM تأكد من فتح فمك على أوسع نطاق ممكن أثناء إصدار هذا الصوت لن يبدو وكأنه صوت أوم نموذجي ولكن سيكون له حلقة أوسع .

4- تمارين فتح الرئة (نوعان مختلفان): اجعل يديك مفرودتين أمامك وشبكهما معاً الآن خذهم في الأعلى واستنشقهم وأعدهم موازين لعينيك وازفر.

5- نفخ البالون: سيكون هذا صعباً ولكنه تمرين موصى به بشدة لاستعادة الرئة وظيفتها.

6- المشي: اعتماداً على حالة الرئتين ومستويات الأكسجين الخاصة، قم بتضمين المشي في روتينك

تأكد من حصولك على الكثير من السوائل وأنك تحصل على بخار لمدة 5 دقائق يومياً، لا تغير أي شيء جذري في نمط حياتك أو نظامك الغذائي دون استشارة طبيبك واحصل على قسط كبير من الراحة