آخر الأخبار
  القاضي يوجّه كتاباً لـ حسان بخصوص إحالة موظفي الأمانة للتقاعد المبكر   سوريا تلقي القبض على مهرّب مخدرات إلى الأردن   محافظة البلقاء تحتفل باليوم العالمي للتطوع وتُكرّم جامعة عمّان الأهلية   ما حقيقة شطب نصف قيمة مخالفات السير؟   بالفيديو امام وزير الداخلية ضرورة ملحة للتدخل في جمعية المستثمرين في قطاع الإسكان   السفارة الامريكية في عمان تغلق أبوابها حتى الأحد   الجيش يتعامل مع جماعات تهريب أسلحة ومخدرات على الحدود الشمالية   موافقة أوروبية على مساعدة مالية للأردن بقيمة 500 مليون يورو   غرام الذهب يتجاوز الـ 90 دينارا في الاردن   مجلس النواب يعقد جلسة تشريعية لمناقشة تقرير ديوان المحاسبة   صندوق النقد: الأردن يستهدف تعزيز إيرادات موازنة 2026 بنسبة 0.9% من الناتج المحلي   أجواء باردة نسبيا حتى الخميس مع ازدياد فرص هطول الأمطار السبت   القوات المسلحة تتعامل مع جماعات تعمل على تهريب الأسلحة والمخدرات على الواجهة الحدودية الشمالية للمملكة   إنفجار جسم متفجر في الزرقاء ووفاة شخص وإصابة شخصين اخرين   وزير الزراعة: توفّر زيت الزيتون المستورد في الأسواق خلال مدة أقصاها 10 أيام   هيئة الإعلام تمنع التصوير خلال امتحانات الثانوية العامة دون تصريح   تأجيل رسوم الفصل الثاني لطلبة المنح والقروض   توضيح حكومي حول قرار الغاء إنهاء خدمات الموظفين بعد 30 سنة   محمود عباس: السلطة الفلسطينية مستعدة للعمل مع الرئيس ترمب والوسطاء والشركاء من أجل صنع السلام العادل والشامل   "رفض التبديل" .. يزيد أبو ليلى يكشف كواليس الهدف الأول في نهائي كأس العرب
عـاجـل :
الرئيسية / لايف ستايل

أعراض القولون العصبي ...بالتفاصيل

{clean_title}

القولون العصبي مرض شائع، لدى 50 بالمئة من الأشخاص بين 25-30 عامًا.
تعرّفوا في ما يلي على أبرز عوارضه، بحسب الأخصائيّة في أمراض الجهاز الهضمي في مركز بلفو الطبي، الدكتورة رولا سعادة:

 

_ الإحساس بالنفخة.
_ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام.
_ الإمساك و/أو الإسهال في بعض الأحيان.
_ تشنّجات في المعدة، وعدم القدرة على هضم الطعام.

 

علماً حدّة العوارض لدى مرضى القولون العصبي تزداد عند الشعور بالتوتر، والضغط النفسي.


سلوكيات مفيدة في التخفيف من حدّة عوارض القولون العصبي
القولون العصبي مرض مزمن، ولتخفيف حدّة عوارضه، عليكم إتباع الآتي:
_ زيادة معدل كميّة الألياف المتناولة في اليوم. والألياف متوافرة في الخضروات والفواكه، وفي خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر والعكرونة السمراء وغيرها.
_ تجنّب الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون.
_ تناول الماء بحرارة الغرفة بوفرة خلال اليوم وخارج الوجبات، لأنَّ الماء البارد يفاقم مشكلة النفخة.
_ مزاولة الرياضية يومياً، خصوصاً المشي لنصف ساعة، لتعديل حركة الأمعاء، وللتخفيف من التوتر النفسي.
_ تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم، ومضغ الطعام بهدوء.

 


اقرأ أيضا

 
 
تصميم و تطوير