آخر الأخبار
  بعد شكاوى مستهلكين أردنيين .. السفارة الصينية تتدخل لحل أزمة طراز من المركبات   200 مقعد جديد للطب وطب الأسنان .. تفاصيل القبول للعام 2026-2027   Sushi Rooftop by St. George يدخل الأردن بقوة .. سوشي بأيدي طهاة يابانيين وأسماك مستوردة خصيصاً من اليابان   ستعقد في تشرين الأول .. الأردن وسوريا تبحثان التحضيرات للدورة الثالثة لمجلس التنسيق الأعلى   توقعات بارتفاع أسعار النفط هذا العام والعام المقبل   هام من امانة عمان للمهتمين بأخذ تصاريح اصطفاف السيارات (الفاليه)   هذا ما ضبطته كوادر "وزارة المياه" في جنوب عمّان والقويرة   الأردن يعزي سوريا بضحايا انفجار مخزن لجمع الأسلحة ومُخلَّفات الحرب   نائب الملك يكرم قيادات مشاركة في أعمال مؤتمر مؤسسة آل البيت للفكر الإسلامي   أبو غزالة: لا مشروع حكومي للاستثمار إلا بمشاركة محليَّة 30% كحد أدنى   النائب السابق محمد العكور : "الحكومة تحب النائب الصامت والفاسد والسحيج"   مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي عشيرتي الحيصة والضرابعة   بحث اعتماد القيد المدني في تحديد أحقية التعيين بالحكومة   حسان: أمامنا فرص أكثر من التحدّيات التي اعتدنا عليها .. سنواجهها ونتخطَّاها   مصادر: مكافحة الفساد تداهم مديريتين بأمانة عمّان وتتحفظ على موظفين   الفراية يشارك في أعمال منتدى التعاون العالمي للأمن العام   د. أمل نصير مديرًا عامًا لمركز التوثيق الملكي   زيادة أعداد الطلبة المقرر قبولهم في الطب إلى 840 وطب الأسنان إلى 400   الصفدي والشيباني يجريان مباحثات موسعة   الأزمات: الرواية الإيرانية غير مقبولة عند الأردنيين والمواطن يدرك أن الصواريخ تستهدف أمنه
الرئيسية / لايف ستايل

أعراض القولون العصبي ...بالتفاصيل

Wednesday
{clean_title}

القولون العصبي مرض شائع، لدى 50 بالمئة من الأشخاص بين 25-30 عامًا.
تعرّفوا في ما يلي على أبرز عوارضه، بحسب الأخصائيّة في أمراض الجهاز الهضمي في مركز بلفو الطبي، الدكتورة رولا سعادة:

 

_ الإحساس بالنفخة.
_ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام.
_ الإمساك و/أو الإسهال في بعض الأحيان.
_ تشنّجات في المعدة، وعدم القدرة على هضم الطعام.

 

علماً حدّة العوارض لدى مرضى القولون العصبي تزداد عند الشعور بالتوتر، والضغط النفسي.


سلوكيات مفيدة في التخفيف من حدّة عوارض القولون العصبي
القولون العصبي مرض مزمن، ولتخفيف حدّة عوارضه، عليكم إتباع الآتي:
_ زيادة معدل كميّة الألياف المتناولة في اليوم. والألياف متوافرة في الخضروات والفواكه، وفي خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر والعكرونة السمراء وغيرها.
_ تجنّب الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون.
_ تناول الماء بحرارة الغرفة بوفرة خلال اليوم وخارج الوجبات، لأنَّ الماء البارد يفاقم مشكلة النفخة.
_ مزاولة الرياضية يومياً، خصوصاً المشي لنصف ساعة، لتعديل حركة الأمعاء، وللتخفيف من التوتر النفسي.
_ تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم، ومضغ الطعام بهدوء.

 


اقرأ أيضا

 
 
تصميم و تطوير