آخر الأخبار
  وزير البيئة: مخالفة الإلقاء العشوائي للنفايات قد تصل إلى 500 دينار   سمر نصار: جلالة الملك عبدالله الثاني كرم جمال السلامي بمنحة الجنسية الأردنية تكريماً لجهوده مع المنتخب ومهنيته حيث أصبح جزءا من عائلة كرة القدم الأردنية   عرض إيطالي ثقيل لنجم في منتخب النشامى   93٪ من مواطني إقليم الوسط يرون مشروع مدينة عمرة فرصة لتوفير وظائف واستثمارات   جمعية الرعاية التنفسية : تخفيض الضريبة على السجائر الإلكترونية طعنة في خاصرة الجهود الوطنية لمكافحة التبغ   الأمانة توضح ملابسات إنهاء خدمات عدد من موظفيها   18.4 مليار دينار موجودات صندوق استثمار الضمان حتى الشهر الماضي   ولي العهد يترأس اجتماعا للاطلاع على البرنامج التنفيذي لاستراتيجية النظافة   قرار حكومي جديد بخصوص أجهزة تسخين التبغ والسجائر الالكترونية   إجراءات حازمة بحق كل من ينتحل شخصية عمال الوطن   إرادة ملكية بقانون الموازنة .. وصدوره في الجريدة الرسمية   بتوجيهات ملكية .. رعاية فورية لأسرة من "ذوي الإعاقة"   منتخبا إسبانيا وإنجلترا يقدمان عرضين لمواجهة النشامى "وديًا"   استطلاع: 80% من الأردنيين يرون مشروع مدينة عمرة مهما   الأردن الرابع عربيًا و21 عالميا في مؤشر نضج التكنولوجيا الحكومية   التربية تنهي استعدادها لبدء تكميلية التوجيهي السبت المقبل   تحذير أمني لمالكي المركبات منتهية الترخيص في الاردن   الدفاع المدني ينقذ فتاة ابتلعت قطعة ثوم في الزرقاء   "المياه" تدعو المواطنين للتحوط بسبب وقف ضخ مياه الديسي لـ4 أيام   الاتحاد الآسيوي لكرة القدم يعتزم إطلاق دوري الأمم الآسيوية
الرئيسية / لايف ستايل

أعراض القولون العصبي ...بالتفاصيل

{clean_title}

القولون العصبي مرض شائع، لدى 50 بالمئة من الأشخاص بين 25-30 عامًا.
تعرّفوا في ما يلي على أبرز عوارضه، بحسب الأخصائيّة في أمراض الجهاز الهضمي في مركز بلفو الطبي، الدكتورة رولا سعادة:

 

_ الإحساس بالنفخة.
_ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام.
_ الإمساك و/أو الإسهال في بعض الأحيان.
_ تشنّجات في المعدة، وعدم القدرة على هضم الطعام.

 

علماً حدّة العوارض لدى مرضى القولون العصبي تزداد عند الشعور بالتوتر، والضغط النفسي.


سلوكيات مفيدة في التخفيف من حدّة عوارض القولون العصبي
القولون العصبي مرض مزمن، ولتخفيف حدّة عوارضه، عليكم إتباع الآتي:
_ زيادة معدل كميّة الألياف المتناولة في اليوم. والألياف متوافرة في الخضروات والفواكه، وفي خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر والعكرونة السمراء وغيرها.
_ تجنّب الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون.
_ تناول الماء بحرارة الغرفة بوفرة خلال اليوم وخارج الوجبات، لأنَّ الماء البارد يفاقم مشكلة النفخة.
_ مزاولة الرياضية يومياً، خصوصاً المشي لنصف ساعة، لتعديل حركة الأمعاء، وللتخفيف من التوتر النفسي.
_ تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم، ومضغ الطعام بهدوء.

 


اقرأ أيضا

 
 
تصميم و تطوير