إذا كنت تحبين الرياضة إليك هذا الخبر السار. فقد أعلن الخبراء في American College of
Obstetricians and Gynecologist أنه يمكن ممارسة التمارين حتى في مرحلة الحمل بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Fitpregnancy.
وأشار الخبراء إلى أن عليك في هذه الحالة أن تتبعي مجموعة من التعليمات.
1- يمكن القيام بالتمارين الخفيفة لمدة 30 دقيقة يومياً. لكن من الأفضل استشارة الطبيبة قبل ذلك.
2- في الفصلين الثاني والثالث من الحمل من الأفضل ألا تبقى المرأة من دون حركة لوقت طويل. ومن المفيد أن تمارس التمارين وهي تتمدّد على ظهرها.
3- يمكن المرأة الحامل أن تمارس الرياضات الآمنة. وفي المقابل عليها تجنب تلك التي قد تسبب سقوطها أو إصابتها، مثل كرة السلة والتزحلق على الجليد أو الثلج وركوب الخيل ولعبة التنس والأيروبيك.
كذلك نصح الخبراء بالتوقف عن ممارسة الرياضة في حالات النزف المهبلي، صعوبة التنفس، الصداع، الدوار، ألم الصدر، ضعف العضلات، ألم أو انتفاخ الساق، بطء حركة الجنين أو تسرب السائل المحيط به.
كذلك نقل الموقع ما توصلت إليه دراسة أجراها The Institute of Medicine في أميركا، حيث أشارت إلى أن زيادة الوزن الصحية في حالات الحمل تتراوح بين 12 و16 كيلوغراماً.
دراسة تؤكد تأثير صحة الأب على الحمل والجنين أكثر مما كان يعتقد
دراسة تظهر فوائد الفطر في تحسين الذاكرة
مكان السكن يؤثر على فرص التعافي بعد السكتة الدماغية
ماذا يحدث إذا أكلت الدجاج نيئا؟
مختصون: السمبوسك والقطايف خطر على القلب والمعدة
كيف تتجنب الانتفاخ وعسر الهضم في رمضان؟
أخطاء شائعة بالسلوك اليومي للصائم .. تعرف عليها
تعرف على مكروهات الصيام
