بمجرد دخول فصل الشتاء تدرك كل فتاة أنها تتعرض لزيادة الوزن نظرا للمشروبات الساخنة المليئة بالسعرات الحرارية التي تتناولها، ولكننا نعرض لك بعض العادات الغذائية البسيطة التي تساعدك على إنقاص وزنك بسهولة في الشتاء.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة:
حيث أثبتت دراسة أجراها باحثون من جامعة كوبنهاجن فى الدنمارك أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير بنسبة 25% أكثر من ممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة .
تناول الطعام ببطء بشكل دائم:
لأن تناول الطعام بشكل سريع عادة سيئة تقلل من الشعور بالشبع، مما تؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام .
تجنب تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر أو التليفزيون:
وفقا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية فإن الإعلانات الغذائية خصوصا إعلانات الوجبات السريعة تزيد من الشهية وتناول الطعام بكميات كبيرة .
تناول الفلفل الحار والتوابل:
لأن استهلاك الفلفل الحار وغيرها من التوابل تسرع من عملية التمثيل الغذائى، بالإضافة إلى ذلك الفلفل يقلل من الشهية ويحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
شرب الكثير من المياه:
فإن شرب الكثير من الماء يساعد على الشبع السريع، كما أنه يسرع من عملية التمثيل الغذائى التى تساعد على إنقاص الوزن، كما أكدت الدراسات أن شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام يساعد الشخص على فقدان الوزن ومكافحة السمنة, وذلك بحسب الموقع الهندى "بولد سكاى".
5 نصائح طبية لتجنب أضرار مكيف الهواء في الحر
عالم يوصي بعدم لمس حشرة الدعسوقة
دراسة تؤكد تأثير صحة الأب على الحمل والجنين أكثر مما كان يعتقد
دراسة تظهر فوائد الفطر في تحسين الذاكرة
مكان السكن يؤثر على فرص التعافي بعد السكتة الدماغية
ماذا يحدث إذا أكلت الدجاج نيئا؟
مختصون: السمبوسك والقطايف خطر على القلب والمعدة
كيف تتجنب الانتفاخ وعسر الهضم في رمضان؟
