بمجرد دخول فصل الشتاء تدرك كل فتاة أنها تتعرض لزيادة الوزن نظرا للمشروبات الساخنة المليئة بالسعرات الحرارية التي تتناولها، ولكننا نعرض لك بعض العادات الغذائية البسيطة التي تساعدك على إنقاص وزنك بسهولة في الشتاء.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة:
حيث أثبتت دراسة أجراها باحثون من جامعة كوبنهاجن فى الدنمارك أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير بنسبة 25% أكثر من ممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة .
تناول الطعام ببطء بشكل دائم:
لأن تناول الطعام بشكل سريع عادة سيئة تقلل من الشعور بالشبع، مما تؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام .
تجنب تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر أو التليفزيون:
وفقا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية فإن الإعلانات الغذائية خصوصا إعلانات الوجبات السريعة تزيد من الشهية وتناول الطعام بكميات كبيرة .
تناول الفلفل الحار والتوابل:
لأن استهلاك الفلفل الحار وغيرها من التوابل تسرع من عملية التمثيل الغذائى، بالإضافة إلى ذلك الفلفل يقلل من الشهية ويحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
شرب الكثير من المياه:
فإن شرب الكثير من الماء يساعد على الشبع السريع، كما أنه يسرع من عملية التمثيل الغذائى التى تساعد على إنقاص الوزن، كما أكدت الدراسات أن شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام يساعد الشخص على فقدان الوزن ومكافحة السمنة, وذلك بحسب الموقع الهندى "بولد سكاى".
أثر التدخين الخطير على الخصوبة والحمل
تطوير طريقة ذكية وبسيطة للكشف عن العسل المزيف دون فتح البرطمانات
اللدغة القاتلة .. فيروس جديد خطير يهدد العالم!
كيفية تخزين الخيار حتى يبقى طازجًا ومقرمشًا
نصف البشرية في خطر .. "تقرير المياه" يقلب الموازين
عادات زوجية صادمة تؤدي إلى الطلاق
تنظيف الأسنان وتلميعها: أهمية وطرق العناية بالفم
دراسة تكشف العلاقة بين رائحة النعناع ومرض الزهايمر
