كم حبة تمر في اليوم للرجيم يعتمد على حرق السعرات الحرارية، فهو غذاء مثالي غني بالعناصر الغذائية ويوفر الفوائد الصحية.

والتمور غنيّة بالألياف الغذائية والأحماض الدهنية،لذلك يمكن أن تساعد في تخسيس الوزن عن طريق التخلص من السموم وتنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الالتهابات، وبالتالي ثلاث تمرات كم سعرة حرارية؟ وهل تهدّد الرجيم؟

كم حبة تمر في اليوم للرجيم

قد يساعد التمر في إنقاص الوزن، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن إذا لم تتناولوه بكميات محدودة. لذلك يمكنكم تناول 4-6 تمرات يوميًا لإشباع رغبتكم في تناول الحلويات، أو الحدّ من آلام الجوع، أو لإضافة التغذية والمذاق إلى طعامكم، جربوا رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع.

التمر وخسارة الوزن

على الرغم من طعمه الحلو وغناه بالكربوهيدرات ، إلاّ أنّ التمر يمكن أن يساعدكم على إنقاص الوزن للأسباب التالية:

إحتواؤه نسبة عالية من الألياف

غناه بنسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة

لأنه مصدر جيد للبروتين

غنيّ بمضادات الأكسدة

مركب مضاد للسكر في الدمّ