من الضروري مراعاة بعض الشروط لنحظى بنوم صحي وهادىء، مثل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة، والامتناع عن شرب القهوة والشاي قبل النوم، لكن الخبراء يعتقدون أن هناك عاملاً آخر يجب أخذه بعين الاعتبار، وهو الاختيار السليم لملابس النوم.

ووفقاً لعلم النوم، يحتاج الجسم إلى حرارة معينة لنتمكن من النوم، وهذا ما يجعل اختيار الملابس المناسبة أمراً هاماً، لنتمكن من أن نغط في نوم عميق

وتقول الدكتورة ميورا يونغ من مؤسسة سليب هيلث "يجب علينا أولاً أن نشهد ارتفاعاً في مستويات الميلاتونين لدينا، وهو ما يتناسب مع الانخفاض في درجة حرارة أجسامنا الأساسية".

وعادة ما تبدأ الأوعية الدموية في اليدين والقدمين والوجه بفقدان الحرارة، مع اقتراب الوقت الذي يجب أن نذهب فيه إلى النوم، ويوصي الخبراء، بالنوم في غرفة تتراوح درجة الحرارة فيها بين 15 و25 درجة مئوية.

وهذا يعني أن ارتداء ملابس ضيقة أو مصنوعة من مواد غير نفوذة تتسبب بارتفاع حرارة الجسم، يجعل النوم أكثر صعوبة، ويفضل اختيار ملابس النوم المرنة والخفيفة، والمصنوعة من الأقمشة الطبيعية أو العضوية.