قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء، لكن هناك تقنية للتنفس ستساعدك بالتأكيد لمعالجة حالات الأرق. مثلاً ملامسة سقف الفم بلسانك والتنفس سيساعدك على النوم بسرعة وتحسين صحتك بشكل عام.

اكتشف تقنية التنفس 4-7-8 د.أندرو ويل،  فهي تتضمن وضع اللسان وملامسته لسطح الفم والتنفس أثناء هذه الوضعية. هذه الطريقة ستخلصك من التوتر وستهدأ جسدك، كما ستساعدك بشكل فعال جداً على النوم أسرع.

لامس فكك بطرف لسانك، ثم تنفس وقم بالزفير أثناء إنزالك للسانك. جربوا هذه التقنية وستذهلون من نتائجها وفعاليتها.