إن الكثير من الناس لديهم مشاكل جمة في النوم، ولكن بالشكل الآخر فإننا نعرف أن قلة النوم تسبب مشاكل صحية هائلة، وإن عدداً كثيراً من الناس لا يستطيعون النوم بسبب شخير أزواجهم، ومن المهم أيضاً معرفة أن الشخير يكون أحد أهم أسبابه هو المخاط الزائد، وعند التخلص منه فإن الشخير يمكن أن يقل أو حتى يختفي كلياً.
هذه الوصفة هي معجزة بسيطة طبيعية ومؤثرة من أجل تخفيف المخاط من مجرى التنفس، و فإنك فقط يجب أن تأخذ الوصفة بشكلٍ دوري، مرةً قبل النوم كل يوم، مما سيخفف المخاط والتشخير، ومن الضروري الإشارة إلى أن أفضل نتيجة ستكون عند استخدام الخضار والفاكهة العضوية التي لا تحوي مواداً كيميائية، بالإضافة لفائدتهم الكبيرة على الجسم بالأساس.
طريقة تحضير الوصفة:

المكونات

جزرتين
تفاحتين
قطعة زنجيبل
ربع ليمونة
نصف كوب من الماء

طريقة التحضير
، فإن هذه الوصفة سهلة التحضير جداً، فقط قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، وابدأ بخلطه حتى يصبح متجانساً.
الاستخدام
يتم شرب هذه الوصفة قبل النوم بساعتين، ومن المفضل  أن يتم تفادي أكل الطعام والمشروبات التي من الممكن أن تزيد الشخير مثل القائمة التالية:
- الكثير من الكحول.
- الكثير من الشوكولاته.
- الكثير من الطعام والأشربة المعالجة والمعلبة
- الطعام بطيء الهضم
- الطعام المقلي