يشعرٌ الكثيرُ من النّاس بهزّة مفاجئة أثناء النوم، هذه الهزة أو التشنجات يسميها الخبراء بـ "اهتزازات بداية النوم".

لكن لا تقلق فإن هذا الأمر طبيعي تماماً، وهو معروف باسم "متلازمة القدم" التي تؤثر على ما يصل إلى واحد من كل 10 أشخاص في بريطانيا.

وفقاً لجايسون إليس، أستاذ علوم النوم في جامعة نورثمبريا، إن اهتزازات بداية النوم تحدث عندما تنكمش العضلات (عادة عضلات الساقين) بشكل لا إرادي بصورة تشبه التشنج أو الشد.

لا أحد يعرف حقاً لماذا يحدث هذا الأمر، لكن هناك بعض النظريات، حيث أوضح الدكتور إليس "إن هذه النفضة النومية أو الرعشة النومية هي مجرد عرض من أعراض النظام الفسيولوجي، حيث تتحول أعضاء الجسم الفعالة والإرادية إلى حالة من الاسترخاء والشلل الجسدي".

ونصح الدكتور إليس أولئك الذين يشعرون بهزات النوم إلى تجنب شرب الكافيين والتمارين الرياضية القوية في المساء.

وأضاف: "من جانب التغذية، فإن هناك مجموعة من الر