3 أسباب تؤدي إلى زيادة وزنك بعيداً عن الطعام

قالت خبيرة التغذية، د.حبيبة راشد، إن هناك عدة عوامل يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن، وذلك بخلاف تناول الطعام أو اتباع نظام غذائي غير صحي، أو حتى عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

وأشارت إلى أن هناك أفعالا غير متوقعة، يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن دون معرفتنا.

و نذكر لكم أهم 3 أسباب تتسبب في زيادة الوزن، وهي:

- قلة النوم

ويعني بقلة النوم هو النوم لفترة أقل من 5 إلى 6 ساعات كل ليلة، مما يؤدي إلى إفراز هرمون "جريلين" المحفز للشهية والحد في الوقت ذاته من إفراز هرمون الشبع "ليبتين"، ومن ثم تنتاب المرء نوبات نهم شديد نحو الأطعمة المملحة والسكرية.

- قلة شرب السوائل

ويعمل هذا الأمر أيضا على إبطاء عملية الأيض، وعرقلة عملية حرق الدهون، لذا ينبغي شرب ما لا يقل عن 5ر1 لتر من السوائل يوميا، ويفضل شرب الماء والمشروبات غير المحلاة بالسكر.

- التوتر النفسي

ويمكن أن يدفع التوتر النفسي، الجسم، إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يعيق عملية حرق الدهون ويحفز عملية تفكيك العضلات، مما يجعل الجسم يكون أكثر قابلية للزيادة في الوزن، وذلك دون أي إنذارات مسبقة.