إليكم وصفات من الطبيعة لتحسين الذاكرة وتقويتها

ولمشاكل الذاكرة على وجه العموم، يمكنك أن تجرب هذه العلاجات المنزلية والتي ستحسن من صحتك العامة كذلك.

إليك مجموعة وصفات طبيعية يمكنك إتباعها لتحقيق تقوية الذاكرة

اللوز:

اللوز يساعد بفعالية على تحسين الذاكرة، ويزيد من قدراتك العقلية، فهو غني بمضادات الأكسدة والأوميجا ثري، والأحماض الدهنية، وكلها مفيدة للذاكرة، ولاحتواء اللوز على مضادات الأكسدة فهو ايضاً مفيد للعيون.

استخدام اللوز لتحسين الذاكرة:

1. انقع من خمسة لعشرة حبات من اللوز في الماء طوال الليل.
2. الصباح التالي قشر الحبات، ثم اطحنهم جيداً.
3. اغلي المزيج مع كوب من الحليب.
4. أضف بعض من السكر أو العسل لتحسين المذاق.
5. تناول هذا المشروب يومياً لمدة 30 أو 40 يوم.

الروزماري:

الروزماري عشب شهير ايضاً بقدرته على تحسين الذاكرة الضعيفة، وحتى استنشاق عطره يعتبر مفيداً للذاكرة كذلك. وتم إجراء دراسة عام 2013 في جامعة Northumbria ببريطانيا أفادت بأن عطر الروزماري يساعد على تقوية الذاكرة.

استخدام الروزماري لتحسين الذاكرة:

• ضع ملعقة من الروزماري المجفف في كوب من الماء المغلي واتركه لمدة خمسة دقائق. ولو لديك روزماري طازج ضع نفس الكمية في الماء واتركه يغلي لخمسة دقائق. بعد ذلك قم بتصفية الماء، وأضف العسل لتحسين المذاق. وتناول هذا المشروب يومياً لعدة أسابيع.
• يمكنك كذلك استنشاق عطر زيت الروزماري.

لم يتم اختبار تأثير الروزماري على الأطفال، لذلك لا يفضل استخدام هذه العلاجات على الأطفال أقل من ثمانية عشر عاماً، ولكن يمكن استخدام الروزماري بإضافته للطعام كبهار.

حبة البركة:

حبة البركة لديها العديد من الفوائد للقدرات الذهنية والعقلية، فهي غنية بمضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، وتحمي الخلايا العصبية بفاعلية.

وهناك دراسة أفادت أن من يتناولون حبتين من الكبسولات التي تحتوي على حبة البركة المطحونة بصورة يومية تتحسن ذاكرتهم بصورة سريعة.

استخدام حبة البركة لتحسين الذاكرة:

• اخلط القليل من العسل بملعقة صغيرة من حبة البركة، والتهم هذه الكمية مرتين باليوم لعدة أسابيع.
• يمكنك أن تسأل طبيبك على حبوب دوائية تحتوي على حبة البركة لتناولها بصورة يومية.

عنب الثعلب الهندي:

عنب الثعلب الهندي، والذي يسمى ايضاً الأملج، يستخدم في تحسين الذاكرة ويقوي من الجهاز العصبي على العموم.

وهناك دراسة عام 2007 أوردت أن استخدام عنب الثعلب الهندي يساعد في تخفيف أعراض الزهايمر لما يحتويه من كميات عالية من فيتامين ج، ومضادات الأكسدة.

استخدام البراهمي في تحسين الذاكرة:

• اشرب ملعقة أو إثنين من العصير المستخرج من أوراق نبات البراهمي مرتين أو ثلاثة يومياُ، ويمكنك خلطه بالقليل من العسل لتحسين مذاقه.
• يمكنك كذلك خلط ملعقة ونصف من أوراق البراهمي المجففة لكوب من الحليب الدافئ، ثم إضافة القليل من بودرة الحبهان، وشربهم مرة أو مرتين في اليوم.
• ويمكنك كذلك أن تطلب من طبيبك معرفة الأدوية التي تحتوي البراهمي في تركيبها واستخدامها.

زيت السمك:

يساعد زيت السمك من تحسين الذاكرة فهو غني للغاية بالأوميجا ثري، والأحماض الدهنية.

استخدام زيت السمك في تحسين الذاكرة:

• استخدم حبوب زيت السمك التي تحتوي على 600 mg منه بصورة يومية.
• ويمكنك كذلك تناول الأسماك الغنية بالزيوت الطبيعية مثل السلمون، والرنجة، والماكريل، والسردين.

زيت جوز الهند:

زيت جوز الهند يساعد كل خلايا المخ، ويحسن الذاكرة، وكذلك من المعتقد بشدة إنه يحارب الزهايمر وأعراضه. وهو يزيد من طاقة الإنسان بصورة عامة، ويقلل من الكوليسترول، وله فوائد عدة للشعر والجلد.

استخدام زيت جوز الهند لتحسين الذاكرة:

• تناول ملعقة صغيرة من زيت الجوز الهند مرتين في اليوم بصورة يومية.
• يمكنك كذلك إضافة زيت جوز الهند على المخبوزات اثناء صنعها، او السلطات.

القرفة والعسل:

القرفة والعسل مفيدان لتقليل التوتر والضغط النفسي، ويحسنان من الذاكرة، وقد أفاد الكثير من الباحثون أن رائحة القرفة فقط تساعد الذاكرة وتزيد من النشاط العقلي.

ويٌعتقد أن تناول العسل قبل النوم يساعد على التخلص من القلق ويزيد النوم سلاماُ، مما يحسن الذاكرة على المدى الطويل.