آخر الأخبار

اضطرابات جوية تضرب المنطقة العربية

من إسبانيا إلى الأردن .. 14 ألف رأس من الأغنام عبر مرفأ طرطوس

غموض يحيط بملف الزاكي .. لماذا تأخر تقديمه مدربا للنشامى؟

رئيس الديوان الملكي يرعى احتفال أهالي الرمثا بالأعياد والمناسبات الوطنية

ارتفاع ملحوظ على الحرارة الاثنين والثلاثاء .. هل تتأثر المملكة بموجة حارة؟

الحكومة تكشف عدد الأسر التي استفادت من المساعدات العينية والنقدية خلال الستة اشهر الاولى من 2026

بعد الاعتداء على ناقلة تتبع لـ"أدنوك" .. بيان صادر عن مجلس التعاون الخليجي

هل تنوي الحكومة تمديد فترة قوننة أوضاع العمالة غير الأردنية المخالفة؟ وزارة العمل تجيب ..

منح مالية للأفراد والعائلات السورية الراغبة بالعودة من لبنان إلى بلادهم

موظفو مجمع الأعمال ينفذون وقفة احتجاجية رفضاً لرسوم المواقف

وزارة البيئة تدعم بلديات الطفيلة بـ225 حاوية

الترخيص المتنقل "المسائي" للمركبات في برقش الأحد

الحكومة: 343 مشروعا قيد التنفيذ ضمن برنامج التحديث الاقتصادي

منتدى الابتكار يدعو لتمليك الأردنيين مشروعا يساهمون به

بدء أعمال التصميم لتلفريك عمّان

تعديلات مرورية تربط بين كوريدور عبدون ومرج الحمام وطريق المطار

الرواشدة يزور الفنان حسن الشاعر

الأمانة: أعمال تعبيد في منطقة زهران ضمن خطة تعبيد الأحياء

الغذاء والدواء: مدة نقل الوجبة عامل مهم في سلامتها

2.8 مليار دينار قروض "كشف الراتب" خلال النصف الأول من 2026

الرئيسية / اخبار سريعة

نصائح للصائمين في أيام الحر

Sunday

${clean_title}$

يستقبل 1.84 مليار مسلم حول العالم شهر رمضان المبارك، وسيمتنعون عن الأكل والشرب وسائر المفطرات من الفجر حتى غروب الشمس.

ويمكن أن يكون الصيام طوال اليوم تجربة ليست سهلة بالنسبة للبعض بحسب المكان الذي يعيشون فيه، فعلى سبيل المثال فإن الذين يعيشون في أوسلو سوف يصومون 19 ساعة، في حين أن المسلمين في فلسطين المحتلة سوف يصومون 15 ساعة تقريبا.

ونقدم هنا نصائح للحفاظ على مستوى الماء في الجسم وأكبر قدر ممكن من الطاقة طوال اليوم:

- اشرب أكبر قدر ممكن من الماء من وقت الإفطار حتى السحور، وخاصة إذا كان الطقس الحار متوقعا خلال النهار.
- استخدم بدائل صحية، مثلا الفاكهة عوضا عن كيك الشوكلاتة، والسمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.
- تجنب الملح وخاصة على السحور، وركز على الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة خلال وقت الصيام.
- تناول على الإفطار الماء والتمر ووجبة متوازنة.
- يجب أن تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات مثل البطاطا والأرز والخبز، مع الخضروات والبروتينات مثل اللحم أو السمك، ومنتجات الألبان.
- قلل الكافيين لأنه مدر للبول.

اقرأ أيضا