احذروا هذه الاشياء

Thursday

${clean_title}$

هناك بعض التصرفات التي ربما نقوم بها من دون أن ندري وتتسبب بشكل مباشر في الاضرار بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي. ونبرز فيما يلي أهم تلك الأشياء للحذر منها :

- عدم الحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل : أثبتت الدراسات أن نقص النوم من الممكن أن يؤدي إلى حدوث العديد من المشكلات المرتبطة بالتمثيل الغذائي. وربما ينتج عن ذلك حرق قدر أقل من السعرات، تراجع قدرات التحكم في الشهية وحدوث زيادة واضحة في مستويات الكورتيزول، ما يؤدي الى تخزين الدهون.

- عدم شرب الماء عند الاستيقاظ في الصباح : ثبت أن من أفضل وأسهل الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي هو شرب الماء.

- الافراط في تناول الكافيين : أشارت العديد من الدراسات إلى أن الكافيين قد يكون مفيدا للتمثيل الغذائي في الصباح، لكن أبحاثا أخرى أكدت أن الافراط في شرب القهوة وغيرها من المشروبات المزودة بالكافيين طول اليوم قد يضر بالتمثيل الغذائي.

- كثرة الجلوس : ثبت أن الجلوس فترة تتراوح بين 7 إلى 10 ساعات يوميا أمر يضر كثيرا بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي ما يؤثر على حيوية الجسم.

- تناول كميات كبيرة للغاية من السعرات الحرارية في وقت متأخر من اليوم : ثبت أن ذلك يضر بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي لأن الجسم في ذلك الوقت يسعى إلى تخليص نفسه من السموم بدلا من التركيز بشكل كامل على حرق السعرات.

- زيادة درجة دفء الأجواء في المنزل أو مكان العمل : ثبت أن ذلك يضر فعلا بالتمثيل الغذائي، واتضح أن الانوجاد في درجات حرارة عادية أمر من شأنه أن يزيد كمية النسيج الشحمي البني الذي يحرقه الجسم، وهذا النسيج عبارة عن نوع من الدهون يعنى بحرق السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها، وهو ما يجب معرفته وتطبيقه.

- ممارسة التمرينات الرياضية في أوقات غير مناسبة : اتضح أن الاستيقاظ وفي وقت مبكر من الصباح وممارسة الرياضة أمر يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي.

- تناول كميات كبيرة من المبيدات التي تمتصها الفواكه والخضروات : وجدت دراسة كندية أن المواد الكيميائية الموجودة في تلك المبيدات قد تضر بقدرة الجسم على الحرق وتزيد من الصعوبات في ما يتعلق بالآليات المبذولة من أجل انقاص الوزن.

- تناول مياه تحتوي على عنصري الفلورايد والكلور : ثبت أن هذين العنصرين يؤثران بشكل مباشر على الوظائف الخاصة بالغدة الدرقية ومن ثم التمثيل الغذائي.

- عدم تناول قدر كاف من البروتين : ثبت أن ذلك قد يضر بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي بالصورة المطلوبة، ومن ثم تحدث بعض المشكلات التي تضر بالأشخاص.

احذروا هذه الاشياء

اقرأ أيضا