إذا كنت ترغبين في تخفيض وزنك، لا يعني ذلك أنه يجب عليك عدم تناول الخبز. فهناك عدد قليل من أنواع لذيذة وصحية من الخبز تنفع لإنقاص الوزن، سواء كانت وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، الخبز يكمل أي وجبة، ومن الصعب التخلّي عنه.
ونقدّم لكِ هذه الأنواع من الخبز المفيدة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم، كما أنها أيضاً مفيدة للذين يحاولون تناول الطعام الصحي.
1- خبز بذور الكتان
هذا الخبز رائع لإنقاص الوزن وهو مصدر غنيّ بالمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم. يحتوي خبز بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية، وفيتويستروغنز التي تساعد على تعزيز صحتك والحصول على الجسم الذي تحلمين به.
2- خبز الجاودار
خبز الجاودار هو واحد من أصحّ أنواع الخبز التي يمكنك أن تتناوليها يومياً دون الحاجة إلى القلق حول السعرات الحرارية. هذا الخبز خالي على الإطلاق من القمح، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإنتفاخ، ويحتوي على 20٪ أقلّ من السعرات الحرارية و4 أضعاف من ألياف الخبز الأبيض العادي.
3- خبز الشوفان
إذا كنت ترغبين في الحدّ من تناول الكربوهيدرات والدهون، فعليك بإختيار خبز الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض العادي. كذلك، فإنَّ خبز الشوفان هو مصدر رائع للكربوهيدرات الجيدة ولا تسرّع في الهضم ما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
4- خبز الـ Ezekiel
نوع آخر من الخبز الصحي لانقاص الوزن هو خبز الـEzekiel، والذي يتألف من الشعير والقمح والعدس والفول. هذا الخبز عالي بالبروتين ويحتوي على 18 من الأحماض الأمينية، كما يساعد في الهضم ويزيد من إمتصاص المعادن والعديد من المزايا المدهشة.
5- خبز القمح الكامل
خبز القمح الكامل من أفضل أنواع الخبز لأنها مصنوعة مع الحبوب الكاملة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويساعد على تخفيض خطر الكولسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
6-خبز الأرز البني
خبز الأرز البني مثالي لفقدان الوزن، يبقي الجسم بكامل حيويته وهو منخفض السعرات الحرارية والسكر.
7- خبز خالي من الغلوتين
الخبز الخالي من الغلوتين مثالي للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أو يريدون إتباع نظام غذائي صحيّ.
إيران: مستعدون للحرب او التفاوض والكرة في ملعب اميركا
رويترز: جهود تبذل لتسهيل محادثات بين الولايات المتحدة وإيران
مسؤول إيراني كبير يكشف شروط بلاده لوقف إطلاق النار
إنفجارات في جزيرة "خارك" .. ومصادر تكشف التفاصيل
الكشف عن عدد الاهداف التي ضربت في “عملية ملحمة الغضب”
ألمانيا: الديزل يسجل مستوى قياسيا جديدا
تطورات حالة عبد الرحمن أبو زهرة بعد نقله للعناية المركزة
مصر ترفع أسعار بعض شرائح الكهرباء التجاري والمنزلي الشهر الحالي
