هل يساعد السبانخ على بناء العضلات فعلاً؟

ليس من السهل استفادة جسم الإنسان من الحديد النباتي الموجود في السبانخ، بالشكل الذي بإمكانه به الاستفادة

من الحديد الحيواني الموجود في اللحوم