آخر الأخبار

الامن العام ومفوضية سلطة العقبة يوضحون حول اصابات في المنطقة الصناعية الجنوبية في العقبة

الشيباني: لن نتسامح مع أي محاولة للتأثير سلبًا على العلاقة بين الأردن وسوريا

خصومات 40% على التخزين في الصوامع لتحفيز استيراد المواد الأساسية

الأمن: مواطن عرّض حياته للخطر ونقل أجزاء مسيّرة في مركبته لتسليمها

إعفاء شحنات الغاز المسال المتعاقد عليها من الكهرباء الوطنية من الضرائب والرسوم

الحكومة : تعويض المواطنين المتضررين من سقوط الشظايا والمسيّرات

بعد الإساءات للأردن خلال تجمّع شهدته العاصمة السورية دمشق .. بيان أردني يطالب بمحاسبة المسيئين للأردن

إعلان صادر عن "امانة عمان" لسالكي طريق نفق صهيب باتجاه شارع المدينة المنورة

الامن العام يكشف تفاصيل وفاة ستيني في جرش

الأشغال: بدء العمل بمشروع صيانة وتعبيد 4 طرق في الزرقاء

دخول القانون المعدل لقانون الكاتب العدل حيّز التنفيذ

ترشيح 4500 طالب جديد لقروض صندوق دعم الطالب الجامعي بدل المستنكفين

حازم الرحاحلة يقدم مقترحات إصلاحية بشأن قانون الضمان الاجتماعي

أبو رمان يحتج تحت القبة: "تقطيع المايكروفون أمر "معيب" ويعيق النقاش"

النائبان "القطاونة" و"الحراحشة" عقب جلسة تشريعية: الأردني هو رأس مالنا الحقيقي

نواب يطالبون بمناقشة قرارات مجلس الوزراء المتعلقة بالمناطق الحرة ومركبات الـ "هايبرد"

الحكومة الاردنية توضح حول إنشاء "وزارة جديدة" تخلف التربية و"التعليم العالي"

وزير المالية: ارتفاع الإيرادات المحلية 34 مليون دينار في 3 اشهر

نقل ترخيص جسر مأدبا المسائي إلى مركز الخدمات الحكومي الشامل

العيسوي: أبواب الديوان الملكي ستبقى مفتوحة أمام الأردنيين

الرئيسية / اخبار سريعة

حفاظا على صحتك.. تجنب هذه العادات الخطيرة قبل النوم

${clean_title}$

تعتبر المحافظة على الصحة و الجمال أمراً ضرورياً وحيوياً لكثير من الناس، ومن أهم ما يتعين على الشخص الاهتمام به لتحقيق ذلك، هو النوم الجيد.

فإذا كنت ممن يستيقظون من النوم متعبين ويشعرون بالإرهاق، إذا فالأمر يتعلق بـ6 عادات خطيرة خاطئة يجب تجنبها قبل النوم، لأنها تشكل ضرراً على الصحة وتسبب اضطرابات النوم، وتشمل الآتي بحسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1- النوم في وقت متأخر

لا يوجد أفضل من النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً أيضاً للحفاظ على الصحة، حيث إن النوم في وقت متأخر يتسبب في خلل بالجسم يعيق عملية الترميم الضرورية لسلامة الجسم وشعوره بالراحة.

2- النوم بعد العشاء مباشرة

بعد تناول وجبة العشاء، احذر الذهاب إلى الفراش مباشرة، بل يتعين عليك المشي لمدة لا تقل عن 10 دقائق فهذا يساعد في عملية الهضم ويجنبك الانتفاخ، والهضم الجيد يساعد في الحصول على نوم جيد، ويمنع المشاكل الصحية الأخرى.

اقرأ أيضا