آخر الأخبار

الصفدي يبحث مع نظيرته الإيرلندية الأوضاع في غزة والضفة الغربية وتدهور أوضاع في لبنان

وزير الخارجية الإيراني: لم نطلب وقف النار ولا مفاوضات مع أمريكا

الأمن يكشف تفاصيل وفاة مسنّة على يد حفيدها بقصد السرقة

أمانة عمان تعلن عن إغلاق جزئي وتحويلة مرورية في منطقة طارق

رئيس أذربيجان يأمر الجيش بشن هجمات "انتقامية" ضد إيران

الحكومة: أجرينا 530 حملة لمكافحة التسول وضبطنا 885 متسولًا خلال شباط الماضي

"أمانة عمان" تكشف عما أتلفته من عصائر غير صالحة للإستهلاك كانت ستباع للمواطنين

إرادة ملكية سامية بـ الدكتور موسى مفضي أيوب شتيوي

بالفيديو بنك الإسكان ينظم إفطاراً في متحف الأطفال ضمن نشاطات برنامج "إمكان الإسكان"

الصبيحي: الضمان ملزم بتقديم تقرير ربعي لمجلس الأمة

الجيش: إحباط محاولتي تهريب مواد مخدرة بواسطة بالونات

الحكومة لنواب: إرسال مشروع قانون الإدارة المحلية في القريب العاجل

القطامين: العمل على توفير بدائل لضمان استمرار تدفق السلع والبضائع

الأردن يستأنف استيراد اللحوم الطازجة من سوريا

مكافحة الفساد: توقيف محاسب بمؤسسة رسمية اختلس آلاف الدنانير

بعد استهداف إيران لتركيا وأذربيجان .. الاردن يصدر بياناً وهذا ما جاء فيه

القضاة: ضرورة عدم المساس بأسعار السلع والمواد الأساسية

انتهاء فترة استبانة قياس آراء موظفي القطاع العام حول دوام الـ 4 أيام اليوم

عام مالي حساس يواجه مفوضية اللاجئين في الأردن

مسؤول: 6500 مواطن أمريكي غادروا الشرق الاوسط

الرئيسية / اخبار سريعة

حفاظا على صحتك.. تجنب هذه العادات الخطيرة قبل النوم

${clean_title}$

تعتبر المحافظة على الصحة و الجمال أمراً ضرورياً وحيوياً لكثير من الناس، ومن أهم ما يتعين على الشخص الاهتمام به لتحقيق ذلك، هو النوم الجيد.

فإذا كنت ممن يستيقظون من النوم متعبين ويشعرون بالإرهاق، إذا فالأمر يتعلق بـ6 عادات خطيرة خاطئة يجب تجنبها قبل النوم، لأنها تشكل ضرراً على الصحة وتسبب اضطرابات النوم، وتشمل الآتي بحسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1- النوم في وقت متأخر

لا يوجد أفضل من النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً أيضاً للحفاظ على الصحة، حيث إن النوم في وقت متأخر يتسبب في خلل بالجسم يعيق عملية الترميم الضرورية لسلامة الجسم وشعوره بالراحة.

2- النوم بعد العشاء مباشرة

بعد تناول وجبة العشاء، احذر الذهاب إلى الفراش مباشرة، بل يتعين عليك المشي لمدة لا تقل عن 10 دقائق فهذا يساعد في عملية الهضم ويجنبك الانتفاخ، والهضم الجيد يساعد في الحصول على نوم جيد، ويمنع المشاكل الصحية الأخرى.

اقرأ أيضا