آخر الأخبار

"الضمان" يعود إلى قبة البرلمان .. ومطالبات بمراجعة تعديلات القانون

"سرقوا بيتي بثمان دقائق" .. المؤثرة ياسمين خطاب توثق صدمتها بعد تعرض منزلها للسرقة

أمانة عمّان: صيانة فواصل التمدد ستشمل جميع الجسور في العاصمة

القبض على أردنية ومواطن سعودي بتهمة ترويج أكثر من 76 ألف قرص مخدر في جدة

اتحاد الكرة: نقل مواجهة النشامى وأستراليا إلى قطر جاء بطلب أسترالي وليس لدواع أمنية

الأردن على موعد مع أمطار غزيرة ومنخفضات جوية باردة وموجة برد حادة

وفاة شاب أثناء أدائه صلاة الفجر في إحدى محافظات المملكة

مهم بشأن الموعد المناسب لقطف الزيتون وأسعار الزيت

المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة بالونات موجّهة

هيئة الطيران المدني تطلب رسميا رفع التحذير الأوروبي عن الأجواء الأردنية

أجواء لطيفة في اغلب مناطق المملكة حتى الإثنين

ولي العهد: مبارك للوطن ولابطالنا النشامى هذا الإنجاز

الأمن العام يوضّح تفاصيل فيديو ضاحية الياسمين

بينهم أردنيون .. 14 وفاة و30 إصابة بحادث تصادم مروع في الامارات

التنمية: ضبط 632 متسولا ومتسولة الشهر الماضي

برقية من الملك للرئيس الفلسطيني محمود عباس

إصابات بإطلاق نار قرب البيت الأبيض

بالشراكة مع وزارة البيئة والسفارة الفرنسية أورنج الأردن تُنظّم مبادرة لزراعة الأشجار

هاني الدباس ضمن أفضل 10 مديري فنادق في الشرق الأوسط لعام 2026

سائد الردايدة سفيرًا مفوّضًا وفوق العادة ومقيمًا للمملكة الأردنية الهاشمية لدى جمهورية فيتنام الاشتراكية

الرئيسية / اخبار منوعة

طبيب يوضح أنواع الأطعمة التي يجب تناولها في الصيف

Saturday

${clean_title}$

أعلنت الدكتورة ناتاليا غريدينا خبيرة التغذية الروسية، أنه يفضل في الصيف تناول المواد الغذائية المحتوية على كمية كبيرة من الماء وخاصة الخضروات والفواكه والخضار.

وتقول الخبيرة في مقابلة مع Gazeta.Ru: "تناولوا في الصيف الخيار والفجل والطماطم والخضروات المختلفة، وكذلك الفواكه والثمار مثل الحمضيات والفراولة ويجب الاكثار من شرب الماء وإضافة الحبوب إلى النظام الغذائي".

ووفقا لها، يمكن أيضا شرب عصائر الفواكه والخضروات الطازجة، وكذلك مغلي الفواكه الطازجة والثمار، ولكن يفضل أن تكون خالية من السكر أو محتوية على نسبة بسيطة منه. كما يمكن تناول الخضروات الطازجة لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم.

وتوصي بتجنب تناول الأطعمة "الثقيلة" مثل اللحوم الدهنية والمشويات والحلويات والأطعمة الحارة.

وتقول: "لا ينبغي في الصيف تناول الايس كريم (البوظة) لأن الجسم خلال عملية هضمه سيطلق كمية كبيرة من الحرارة بدلا من التبريد المطلوب. كما يجب الامتناع عن تناول الموالح والأطعمة المدخنة لأنها تحبس السوائل في الجسم".

اقرأ أيضا