يعاني الكثيرون من آلام الظهر المبرحة خلال القيادة لفترات طويلة؛ بل يمكن أن يزداد الأمر سوءاً ليصل إلى حدوث إصابات في العمود الفقري، أو قد ينتهي الأمر بالانزلاق الغضروفي؛ إليك بعض الخطوات البسيطة التي نشرتها مجلة سيدي والتي تنهي تلك الكوابيس للأبد دون التنازل عن استمتاعك بقيادة سيارتك خلال رحلات سفرك الطويلة .
1- حاول أن تجلس بشكل مستقيم على قدر المستطاع؛ وعلى الرغم من أن الأمر سيصبح شديد الصعوبة في البداية؛ إلا أنه يجنبك آلام الظهر والتحميل الزائد على فقرات الرقبة وعظام الكتفين التي تسببها وضعية الجلوس بانحناء .
2- كراسي السيارات غالباً لا توفر الدعم الكافي للعمود الفقري، بالتالي ستحتاج لدعم إضافي؛ كي تُخفف من قساوتها، خاصة عند القيادة لمسافات طويلة، استخدم وسادة صغيرة مريحة لتوفير الدعم المناسب لظهرك.
3- طريقة دخول السيارة والجلوس بها يتحكم في جلستك طوال الطريق، وإن كانت خاطئة ستؤثر بشكل سلبي على العمود الفقري؛ وتبدأ طريقة الدخول الصحيحة بالجلوس بمنطقة الفخذين أولاً على كرسي السيارة، ثم الاستدارة والجلوس بصورة مستقيمة.
وبهذه الطريقة يرتكز وزنك على الجزء العلوي من الفخذين، وليس الجزء السفلي من العمود الفقري.
4-التحكم في وضعية الكرسي من أهم العوامل لإنهاء آلام الظهر خلال القيادة؛ فيجب أن تكون قدماك مسترخيتين قدر الإمكان ويُمكنك الوصول لدواسات قيادة السيارة بسهولة، وإياك من استخدام قدميك لدعم جلستك.
الأهلي المصري يعاقب لاعبيه ماليا بعد التراجع في الدوري
مفاجأة بخصوص الصواريخ التي دخلت الاجواء التركية
المفوضية الأوروبية: لدينا مخزونات نفط تكفي 90 يوماً
وزير الطاقة الأمريكي: ندرس بيع نفط من الاحتياطي الاستراتيجي
أمير الكويت: تعرضنا لاعتداء من دولة جارة رغم أننا لم نسمح باستخدام أراضينا في أي عمل عسكري ضدها
وزارة الداخلية القطرية تطالب المواطنين والمقيمين بالبقاء في المنازل وعدم الخروج
رسالة من بوتين للمرشد الجديد مجتبى خامنئي
الخارجية البريطانية تسحب بعض الموظفين وأفراد عائلاتهم مؤقتا من لبنان
