آخر الأخبار
  شخص يتحصن بمنزله بمنطقة الأشرفية ويطلق النار على ثلاثة اشخاص أحدهم بحالة سيئة   وزارة الشباب تعلن بث مباريات المنتخب الوطني في كأس العالم عبر شاشات عملاقة في المدن الشبابية و60 مركزاً شبابياً   إيران تهدد بتهجير سكان شمال إسرائيل ردًا على أي هجوم ضد بيروت   جلالة الملك يزور مصانع شركة البوتاس العربية في غور الصافي ويفتتح عدداً من مشاريعها الاستراتيجية والتوسعية الكبرى   الملك يفتتح مشاريع تابعة لشركتي البوتاس العربية وبرومين الاردن   وزير العمل يدعو القطاع الخاص لتأخير الدوام مع الحكومة دعما للنشامى   "الطاقة والمعادن": طرح 200 ألف إسطوانة غاز "فايبر" في الأسواق كمرحلة أولى والاستخدام "اختياري"   مهم من "التعليم العالي" بشأن تقديم طلبات القبول الموحد للطلبة الوافدين   أورنج الأردن تحتفي برعايتها لبرنامج "كودكاست" المُنتج بدعم من المجلس الأعلى لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة ومنصة مدرج   الذكرى الثالثة لزفاف ولي العهد والأميرة رجوة   بعثة الحج الإعلامية تُكرّم الخلايلة بلوحة خطية   مكافحة الفساد: إساءة استعمال السلطة جريمةٌ يعاقب عليها القانون   القضاة: ارتفاع الصادرات الوطنية خلال 3 اشهر إلى 2.129 مليار دينار   الأردن يدين الاعتداءات الإيرانية المتكررة على الكويت   حسان يمدد إيقاف سفر الوفود واللجان الرسمية إلا للضرورة القصوى وبموافقة مسبقة   وزارة أردنية تربط اجازات العزاء للموظفين بدرجة القرابة   الاردن : ذبح ١٢٠ الف اضحية في العيد   ضريبة الدخل تدعو للاستفادة من تسوية الغرامات قبل نهاية حزيران   مسابقة الذكرى السنوية الكبرى لـ JustMarkets متاحة الآن: جوائز بقيمة تزيد عن 50,000$ وسبائك ذهبية لأفضل المتداولين   المحسيري تسأل الحكومة عن حالات شذوذ وتحول جنسي في مراكز الإصلاح
الرئيسية / اخبار سريعة

هذا ما يأكله لاعبو كأس العالم قبل المباريات

Monday
{clean_title}
كأس العالم قبل الساعات القليلة الحاسمة من مباريات المونديال؛ فبالتأكيد لهذه المأكولات مواصفات خاصة لتساعد على منح اللاعبين الطاقة التي يحتاجونها.
يتناول لاعبو كرة القدم قبل المباريات بـ3 ساعات تقريباً مجموعة من المواد الغذائية التي تعتمد في تكوينها على 3 مكونات أساسية، هي الدهون والبروتين والكاربوهيدرات.
وتلعب البروتينات والدهون دوراً أساسياً في تزويد العضلات بالطاقة، أما الدهون فنقصد بها النوع الجديد من الدهون الموجود في المكسرات والفواكه كالأفوكادو.
أما الكربوهيدرات، فيعمل الجسم على تحويلها إلى طاقة بشكل سريع وتمثل في الشكلين البسيط كالدقيق الأبيض أو المعقد منها كالموجود في الحبوب الكاملة.
ويعتمد اللاعبون على نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات للإمداد بالطاقة، والتي تمثل ما يقرب من 70% من السعرات الحرارية للنظام الغذائي.
وضمت قائمة الطعام في معظم معسكرات المنتخبات المشاركة في مونديال روسيا 2018 التالي:
اللحوم الخالية من الدهون كالديك الرومي والدجاج.
المكسرات مثل الكاجو واللوز.
الأفوكادو والفواكه.
الزيتون وزيت الزيتون.
المعكرونة والبطاطا والخبر الأسمر.
العسل الأبيض.

اقرأ أيضا

 
 
تصميم و تطوير