أصبحت نجمة 'انستجرام'.. من 142 كيلوغراماً إلى 90 كيلوغراماً بأربعِ خطواتٍ فقط!

قامت الشابة الأمريكيّة "روكسي ماك جيلبيري"بانشاء حساب لها عبر موقع "إنستجرام" لكي تشارك تجربتها في فقدان وزنها الزائد، حيث فقدت 45 كيلوغراماً من وزنها.

قامت "جيلبيري" ببعض الخطوات البسيطة التي ساعدتها على أن تستعيد رشاقتها، وتتخلص من 45 كيلوغراماً من وزنها الكليّ 142 كيلوغراماً.

1. حيث بدأت بممارسة الرياضة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف، 4 مرات أسبوعياً برفقة زوجها، وشملت التمارين ركوب الدراجة الهوائية والمشي، وهكذا بات بإمكانها أن تحمل طفلتها وهو ما لم يكن بإمكانها أن تقوم به قبل ذلك.

2.اكتفت بتناول الأطعمة التي لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والخالية من البروتين، حيث تجنبت تناول المأكولات المقلية بالاضافة الى كمية كبيرة من الزيت والزبدة إلى أطباقها.

3.قامت بالتخلي عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

4.كما شربت كوباً من الماء بعد انتهاء كل وجبة.

وتزن "جيلبيري" حالياً نحو 90 كيلوغراماً وتشعر بالقوة وبثقة أكبر بنفسها.