عادات رمضانية خاطئة على السحور .. تجنّبوها

جراءة نيوز - اخبار الاردن -

لوجبة السحور أهمية كبيرة، اذ يعتمد عليها جسمنا خلال نهار الصوم. إلاّ أن استغلال هذه الوجبة بطريقة خاطئة قد ينعكس سلباً على الصائم. وإليكم أبرز العادات الغذائية الخاطئة في فترة السحور التي عليكم تجنّبها:

1- إهمال وجبة السحور أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها البعض في شهر رمضان. يجب الاهتمام بهذه الوجبة من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك ومن حيث مكوناتها فتكون عالية بالألياف والبروتينات.

2- شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور مرة واحدة لاعتقاد المرء أنها قد تعوض عن العطش خلال النهار، ولكن من الأفضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف، أي ما يقارب 1.5 لتر.

3- الإكثار من الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح وشرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة والتي تعمل على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش.

4- تناول الوجبات الدسمة والسكريات وقت السحور للاعتقاد بأنها تملأ المعدة وتذهب الشعور بالجوع، ولكنها تثقل المعدة وتسبب العطش. وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويشعر بالشبع هي الخضراوات والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.