7 نصائح لتخفيض احتمال الإصابة بالسرطان

جراءة نيوز - اخبار الاردن -

وفق رأي العلماء، فأن نصف سكان العالم تقريبا، آنيا أو مستقبلا، يواجهون مشكلة الإصابة بالسرطان بسبب البدانة ونمط الحياة غير الصحيح.

لذلك دعا العلماء إلى الالتزام بالنصائح التالية التي تساعد في تخفيض احتمال الإصابة بالأمراض السرطانية:

1-  يوميا يجب تنظيف المنزل – بينت نتائج الدراسات العلمية، أن النشاط البدني اليومي المنتظم يلعب دورا كبيرا في الوقاية من عدد من انواع السرطانات، من بينها سرطان القولون والثدي. لا يعرف سبب هذا الشيء، ولكن هناك نظرية تقول إن الرياضة تساعد في الاحتفاظ بمستوى الهرمونات مستقرا، وهذا يمنع تكون الخلايا السرطانية.

2- تناولوا الجزر – لقد تبين ان الوزن الزائد له علاقة بعشرة انواع من الأمراض السرطانية، من بينها سرطان القولون والثدي والكبد. لذلك ينصح الأطباء بتناول مواد غذائية قليلة السعرات، مثل الجزر.

3- امتنعوا عن تناول الخبز الأبيض – يجب الإمتناع عن تناول الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة، وبدلا عن ذلك يمكن تناول الحبوب الكاملة لزيادة كمية الألياف المفيدة. الألياف تشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة، وهذا يساعد في المحافظة على الوزن وبالتالي عدم الإصابة بالسرطان.

4- استخدموا التوابل بدلا من الملح – ان تناول كمية كبيرة من الأملاح يساعد في ارتفاع ضغط الدم، وهذا بدوره يزيد من احتمال الإصابة بسرطان المعدة. إضافة لهذا، حسب رأي عدد من الخبراء، الملح يصيب جدار المعدة بأضرار، لذلك ينصحون بتخفيض كميته المتناولة تدريجيا لحين الامتناع عنه نهائيا. يفضل استخدام الأعشاب والثوم والليمون وغيرها من التوابل بدلا من الملح.

5- امتنعوا عن اللحم يوما واحدا في الأسبوع – هناك أدلة وبراهين عديدة تؤكد  أن تناول اللحوم الحمراء يزيد من احتمال الإصابة بسرطان القولون. لذلك يفضل الامتناع عن تناول هذه اللحوم يوما واحدا في الأسبوع على أقل تقدير، والإكتفاء بتناول الخضروات والفواكه.

6- تحدثوا وقوفا – 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا تخفض احتمال الإصابة بالسرطان بصورة ملحوظة. وإذا لا يسمح وقتكم لمزاولة هذا النشاط في صالات الرياضة، فعليكم التحدث بالهاتف في حالة الوقوف. كما عليكم بتناول الطعام وقوفا وكذلك العمل على الكمبيوتر في حالة الوقوف ولو لفترة معينة يوميا.

7- تنزهوا في الهواء الطلق – قلصوا فترة الجلوس أمام التلفزيون واخرجوا للتجوال في الهواء الطلق يوميا.