حذر استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، الدكتور محمد حسن الطراونة، من خطورة الاستيقاظ المفاجئ على صحة الإنسان، موضحاً أن هذه الظاهرة ليست مجرد انزعاج بسيط يفسد بداية اليوم، بل تمثل "صدمة فسيولوجية" قد تترك آثاراً خطيرة على القلب والدماغ والجسم عموماً.
وأوضح الطراونة أن الاستيقاظ المفاجئ يقطع دورة النوم الطبيعية بشكل قسري، ما يدفع الجسم لإفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. وأضاف: "هذه الاستجابة المفاجئة ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل حاد، وهو ما يشكل خطراً خاصاً على مرضى القلب." كما نبه إلى أن هذه الصدمة قد تتسبب بتوتر عضلي واضطرابات هضمية على المدى الطويل.
وبيّن الطراونة أن الدماغ يحتاج إلى وقت للانتقال التدريجي من النوم العميق إلى اليقظة، وأي انقطاع مفاجئ يؤدي إلى ما يسمى "خمول النوم"، والذي ينعكس في ضعف التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات. وأردف: "النوم العميق هو أساس ترسيخ الذكريات، وقطعه المفاجئ يضر بالذاكرة طويلة المدى ويزيد التهيج والضيق النفسي."
وأشار إلى أن تكرار الاستيقاظ المفاجئ قد يكون دليلاً على وجود اضطراب صحي، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين، مؤكداً أهمية التشخيص والعلاج المبكر.
وفي ختام حديثه، قدّم الطراونة مجموعة من النصائح لتحسين جودة النوم:
الالتزام بجدول نوم ثابت حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
تهيئة بيئة نوم مناسبة: مظلمة، هادئة، وباردة.
تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
ممارسة تقنيات الاسترخاء كالتأمل والتنفس العميق قبل النوم.
