آخر الأخبار
  الجامعة الأردنية : تماس كهربائي وليس حريقا   "الارصاد": لا تساقط للثلوج في المملكة خلال الشهر الحالي   "الأونروا": الأمم المتحدة لا تخطط لاستبدال الوكالة بالأراضي الفلسطينية   قرار صادر عن "مجلس الوزراء" حول اعادة هيكلة مؤسسات ودوائر حكومية لسنة 2025   ولي العهد يعزي بوفاة الاميرة ماجدة رعد   تنويه وإعلان هام صادر عن "السفارة السورية" في الاردن   تفاصيل حالة الطقس حتى يوم الاثنين .. وتحذيرات هامة للأردنيين!   مصدر مسؤول في وزارة الداخلية يصرح بشأن الحاصلين على الجنسية الأردنية من بوابة الاستثمار   تنويه مهم من بلدية الكرك حول المجمع الجديد   توضيح حكومي رسمي بخصوص آلية العقود الجديدة والمكافآت لموظفي القطاع العام   وزير الاتصال الحكومي:" الأردن مستمر في تقديم ما يستطيع من دعم للشعب السوري"   علاوي: الأردن يمثل الدولة المدنية الوحيدة في المنطقة   هل "المطعوم الروسي" سيكون العصا السحرية التي ستقضي على مرض السرطان؟ الدكتور منصور يوضح ويجيب ..   الاردنيون على موعد مع عطل رسمية .. تعرف عليها   الأردنيون على موعد مع حالة من عدم الاستقرار الجوي وأمطار اعتبارا من هذا الموعد   وزير الخارجية في الإدارة السورية الجديدة يزور الأردن الأسبوع الحالي   تعرف على أسعار الليرة الإنجليزي والرشادي محليا السبت   الطراونة: فيروس يذكر بانتشار كوفيد 19   وفاة طفل واصابة 6 اشخاص بحريق منزل في الكرك   ما حقيقة اللحوم الفاسدة في اسواق معان؟

سؤال محيّر... لماذا نستيقظ باكراً في عطلتنا؟

{clean_title}
يعاني الكثيرون من الاستيقاظ مبكراً في عطلة نهاية الأسبوع رغم تخطيطهم لقضاء المزيد من الوقت في السرير.

فلماذا نستيقظ مبكراً في عطلة نهاية الأسبوع عندما لا نريد ذلك؟

يشير الخبراء إلى أننا نغفو في دورات نوم تدوم نحو 90 دقيقة. وتتضمن هذه الدورات النوم الخفيف، والنوم العميق، ومرحلة الأحلام، والاستيقاظ، ثم العودة إلى النوم.

وقد يجعلك الاستيقاظ في نهاية دورة النوم تستيقظ بشكل سهل، بينما الاستيقاظ في منتصف النوم العميق قد يجعلك تشعر بالتعب.

ويمكن أن يساعدك التخطيط لنومك وفقا ًلدورات النوم على الحصول على قسطٍ أفضل من الراحة ليلا أو حتى قيلولة بعد الظهر.

قد تستيقظ مبكراً في عطلة نهاية الأسبوع لعدد من الأسباب:

إذا استيقظت مبكراً مع منبه خلال الأسبوع، فقد يكون جسمك معتاداً على روتين نومك هذا، ما يعني أنك ستستيقظ في نفس الوقت تقريباً كل يوم، حتى من دون تنبيه.

ولذلك، فإنه في حين أنك أتقنت الاستيقاظ في الساعة 6 صباحاً من الاثنين إلى الجمعة، فقد لا يحصل جسدك على مذكرة مفادها أنه يوم السبت وسيوقظك في الوقت نفسه على أي حال.

وقال الدكتور نيل ستانلي، خبير النوم ومؤلف كتاب How To Sleep Well، لموقع ميترو البريطاني، في وقت سابق: "أهم جانب في الاستيقاظ منتعشاً هو الحصول على وقت استيقاظ محدد سبعة أيام في الأسبوع. ويبدأ جسمك وعقلك في الاستعداد للاستيقاظ قبل 90 دقيقة تقريبا من الاستيقاظ فعلياً، لذلك إذا كان لديك وقت استيقاظ ثابت، فإن الجسم والدماغ يعرفان متى سيستيقظان ويمكنهما بالتالي الاستعداد وفقاً لذلك".


وبدلاً من ذلك، قد تجد أنك تستيقظ مبكراً في عطلة نهاية الأسبوع لأنك تستيقظ بشكل طبيعي في نهاية دورة نومك.

ولذلك، بينما كنت تخطط للاستيقاظ في الساعة 10 صباحاً، ربما يخبرك جسدك أنه جاهز للاستيقاظ في الساعة 8 صباحاً بدلاً من ذلك.

وفي حين أنه قد يكون أبكر مما كنت تخطط للاستيقاظ، فقد تجد أنه من الأسهل الاستيقاظ في نهاية دورة النوم، مما لو كنت تنام مرة أخرى لتستيقظ مع تنبيه أثناء النوم العميق.