ما هي أسباب قلة النوم وما هي الطرق لحلها؟

من أهم الأشياء التي تلعب دورا أساسيا على صحتنا هو النوم، وبالتالي فإن ذلك ينعكس على مستويات عدة من حياتنا، إلا أن قلة النوم أو الأرق، قد تسبب لنا عدة مشاكل صحية تؤثر على حياتنا عموما.

ما هي أسباب قلة النوم؟
الأرق أو قلة النوم يمكن أن تتسبب فيها عدة عوامل مثل الإجهاد، القلق، الاكتئاب، وبعض الأدوية (العلاجات المضادة لارتفاع ضغط الدم، مسكنات الألم، وما إلى ذلك).

إذا كنت تعانين من قلة النوم، وتحسين بنقص في الطاقة خلال اليوم يدفعك لتناول بعض الأدوية، إليك حيلا طبيعية قد تفيدك في هذا الموضوع ودون الحاجة لتبديد أموالك:

- أخذ حمام قبل النوم.
- الإمتناع عن شرب الشاي أو القهوة قبل النوم.
- الإمتناع عن مزاولة أي نشاط بدني قبل 3 ساعات من النوم.
- الامتناع عن استعمال الهاتف النقال قبل النوم.
- قومي بارتداء جارب ساخنة، على ألا تكون ضيق عليك.
- للأقدام الجافة، قومي بتطبيق القليل من الكريم المرطب أو أي نوع من الزيوت على الجوارب، على أن تكن 100 بالمائة قطنية.
- قومي بوضع الجوارب القطنية في القليل من خل التفاح، وارتديها قبل النوم سيعمل على تحسين الدورة الدموية بجسمك، ومن تم مساعدتك على النوم.