
بهدف الحصول على نوم صحي، ينصح الدكتور "حكمت يلماز" من جامعة "مانيسا جلال بايار" التركية، بإبعاد الهاتف المحمول عن غرفة النوم بعد الساعة الحادية عشرة، لأن الأشعة والضوء المنبعثين عنه يؤخّران النوم.
و بحسب الدكتور "يلماز"، فإن إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، يتأثر سلبا" بعد الجلوس خلف الحاسوب أو استخدام الهاتف ليلا"، فلا يبلغ إفرازه للذروة، وهذا ما يؤخر الخلود للنوم. كما أشار الدكتور الى أن نحو 20 شخصاً يحضرون كل يوم إلى مركز جمعية الأناضول لأبحاث النوم، و يشتكون من عدم الاستيقاظ صباحاً، واضطرابات تنفسية والتحرك الزائد خلال النوم، إلى جانب الأرق والنوم المفرط.
و ختم الدكتور يلماز بالإشارة الى أن قلة النوم تؤدي إلى موت الخلايا المبرمجة، وتحدّ من مقاومة الجسم للأمراض، وقد تسبّب جفاف البشرة، فضلاً عن "الضعف الجنسي، والنسيان" على المدى البعيد، أما النوم بالقدر الكافي فيقوّي جهاز المناعة.
هبة مجدي تخسر الكثير من وزنها تزامناً مع عيد ميلادها
35 رأساً من الأغنام وملايين الليرات .. زفاف يتصدر التريند ويشغل تركيا
أحمد ماهر يفجّر مفاجأة: رسبت 4 سنوات في الثانوية العامة بسبب عشقي للفن
شهيرة تدافع عن محمد رياض وهو يحسم الجدل حول اختيارها للتكريم (فيديو)
اسم مفاجئ .. أقرب مرشح لخلافة جون إدوارد في الزمالك
ياسر جلال يحسم الجدل حول أجره: "لا أتقاضى 40 مليون جنيه"
إدانة منتج مصري بتهمة سب حسين الجسمي في قضية "أحبك"
هيفاء وهبي تتعرض لموقف محرج خلال حفلها في لبنان .. وهكذا تصرفت