تعرف علي الوزن المثالي وكيفية الوصول اليه

جراءة نيوز - اخبار الاردن -

يعتقد الكثير عند سماع جملة “الوزن المثالي” انهم يصبحون بمقاسات معينة وبشكل محدد مثل عارضات الازياء،وهذا اعتقاد خاطئ.

ولكن الوزن المثالي يختلف من شخص لاخر تبعا لعدة عوامل مثل الطول والوزن وتوزيع الدهون بالجسم ومعدل الزيادة.

فلذلك لا يجب اننا نصبح كعارضات الازياء ولكن يجب ان نصبح بشكل متناسق وتوزيع دهون سليم حتي نكون اصحاء .

ويتم حساب الوزن المثالي بالطريقة الاتية:-

الوزن المثالي=الوزن بالكيلو جرام ÷مربع الطول بالمتر.

فعلي سبيل المثال :شخص وزنه ٥٠كيلو وطوله ١.٥٢متر

فيكون وزنه المثالي:٥٠÷”١.٥٢×١.٥٢”

فان كانت النتيجة اقل من ١٨.٣٠،فيكون هذا الشخص مصاب بالنحافة.

وان كانت النتيجة من ١٨.٣٠الي٢٥ فتكون النتيجة في الوزن المثالي.

وان كان اعلي من ٢٥فيكون في زيادة في الوزن.

وان كان اعلي من ٣٠فهذا الشخص يكون لديه سمنة .

ويمكنك الوصول الي الوزن المثالي عن طريق الخطوات الاتيه:

١-وضع هدف واقعي :اي تبدا بهدف انك تفقد ١٠كيلو من وزنك ،فهذا قابل للتحقيق،

ولكن يستحيل ان تضع هدف فقد ٥٠كيلو ،لانك لاتستطيع تحقيقه ،وهذا يقلل من عزيمتك.

٢-عدم الامتناع عن الاكل نهائيا:فهذا خطرا جسيما وبالاخص علي البنات.

٣-المواظبة علي ممارسة الرياضة.

٤-تشجيع النفس.

٥-الانتظام علي نظام غذائي صحيح.

٦-عدم التكاسل عن متابعة الوزن.