يعتاد بعض الأشخاص على تناول وجبة العشاء والخلود إلى النوم مباشرةً، دون إدراك أن المداومة على تلك العادة قد يهددهم بالعديد من المشكلات الصحية.

ويؤثر النوم بعد تناول الطعام على عملية الهضم، لأن تلك العادة تقلل من كفاءة الإنزيمات الهضمية، ما يزيد من خطر الإصابة بالانتفاخ والإمساك، فضلًا عن الخمول والإعياء.

كما يتسبب النوم بعد تناول الطعام مباشرة في انخفاض كفاءة عملية حرق السعرات الحرارية الداخلة للجسم، فيتم تخزينها على هيئة دهون، خاصةً في منطقة البطن، لضعف عضلاتها.

ووفقاً لخبراء الصحة، يساعد تناول الشاي الصحي المليء بالأعشاب إلى تهدئة المعدة، بعد العشاء، ومن أهم هذه الأنواع الصحية:

شاي النعناع: استخدم النعناع لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، فهو يهدئ المعدة عن طريق منع تقلص عضلات المعدة، لقد ثبت أنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

شاي البابونج: هذا شاي كلاسيكي قبل النوم لأن العشب مرتبط بشدة بالاسترخاء ويتمتع بفوائد صحية للأمعاء أيضًا، حيث يحتوي على البريبايوتكس، وهي غذاء لبكتيريا الأمعاء ويمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الإمساك، أي طعام أو عشب يمكن أن يساعد في زيادة كمية البكتيريا النافعة في القناة الهضمية يستحق بالتأكيد تناوله.