على رغم إدراك المدخنين بمضار السجائر وتأثيرات المواد السامة التي تحتويها وعلى رأسها النيكوتين على صحتهم، يجدون أنفسهم عاجزين عن الإقلاع عن هذه العادة السيئة. ومن المعروف أنّ مادة النيكوتين تخترق الجلد والفم والرئتين والغشاء المخاطي بعد مرور 10 ثوانٍ على استنشاقها ومن ثم تصل إلى الدماغ عبر الدم.

ولكن ماذا لو ساعد تناول بعض الأطعمة على التخفيف من تأثير النيكوتين، المادة المسؤولة عن إصابة المدخّن بأمراض القلب وارتفاع ضغط دمه وغيرها من المشاكل الصحية؟

في ما يلي لائحة بالأطعمة التي تنظّف الجسم من النيكوتين:

• المياه: ينصح بشرب بين 8 و12 كوباً يومياً.

• عصير الجزر: ينظّف الجسم من السموم لاحتوائه على الفيتامينات ب وسي وألف وكاف.

• البرتقال: يحتوي على الفيتامين سي الذي يقلّل من حدة التوتر والقلق.

• البروكلي: يساعد على تخليص الجسم من السموم لغناه بالفيتامين بي 5 وسي.

• الأعشاب الجافة: تقلّل من مستوى النيكوتين في الجسم لغناها بالفيتامين ألف وإي.

• الكيوي: تعتبر أساسية للمدخنين نظراً لغناها بالفيتامين سي وألف وإي.

• الرمان: يعزز تناوله تدفّق الدم في الجسم.

• السبانخ: يُعدّ مفيداً للمدخنين بسبب غناه بالفيتامينات وحمض الفوليك.