يستصعب العديد من الاشخاص التخلص من دهون البطن و بعتبرونه أمراً شبه مستحيل، و يعود ذلك لصعوبة اذابة الدهون المتراكمة و تداخل الانسجة فيما بينها، مما يؤدي لزيادتها بدل نقصانها.

إليكم 13 نصيحة لإسترجاع بطنكم المسطع:-
1- اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم و ليس مرة واحدة .
2- اعتمد الماء الدافئ مع الليمون الحامض كل صباح وقبل الوجبات.
3- ابتعد عن السكريات.
4- ابتعد عن تناول الأرز الأبيض و عوضه بالأسمر.
5- تناول الثوم النيئ وأضيفه إلى وجباتك.
6- قلل من استهلاكك للحوم الحمراء.
7- أكثر من تناول الخضار و الفواكه.
8- تناول خل التفاح بإضافته للماء الدافئ أو وضعه على السلطات بكميات محدودة و يفضل ان يكون طبيعي.
9- اشرب الشاي الأخضر، لتفيت الدهون فهو مضاد للأكسدة.
10- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
11- تناول الشوفان في الصباح.
12- اعتمد البيض في احدى وجباتك.
13- ضع البهارات الحارة إلى أطباقك، إذا لم تكن تعاني من أمراض في المعدة.