وصفات مشروب تخسيس

• الشاي الأخضر من المشروبات المعروفة انها تساعد على فقدان الوزن، ومشروب الشاي الأخضر مع الليمون يمكنك أن تبدأ يومك به للتخلص من السموم .
• الشاي الأخضر يقوي المناعة، وهو مصدر جيد لمضادات الاكسدة، وبالتالي إبطاء الشيخوخة ومنع الخلايا السرطانية من الانتشار.
• الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة .
• يمكنك مشاهده هنا المزيد من وصفاتمشروب التخسيس

• ماء
• كيس شاي أخضر
• 1/2 ليمونة

1. غلي كوب من الماء.
2. وضع كيس الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن الخاص بك.
3. إضافة عصير الليمون.
4. شربه وهو لا يزال ساخن .

• يعد هذا العصير صحي عند تناوله في الصباح مباشرة حيث ان مكوناته تشعرك بالشبع طيلة اليوم وتعطيك الطاقة والقوة .
• االأفوكادو مصدرا غنيا للفيتامينات والمعادن والألياف، حيث أنه يوفر ألفا وبيتا كاروتين للجسم
• الخيار يساعد على طرد السموم، وترطيب خلايا الجسم .
• بذور الكتان تحتوي على البوليفينول المضاد للأكسدة، مما يساعد في إزالة السموم من الجسم، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن، ويساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك يقلل من مقاومة الأنسولين .

• ثمرة افوكادو
• ثمرة خيار
• عدد قليل من بذور الكتان
• قليل من الملح

1. تقطيع الأفوكادو من المنتصف، واخراج البذرة .
2. تقطيع الخيار الى شرائح .
3. وضع الأفوكادو، والخيار، وبذور الكتان في الخلاط.
4. إضافة قليل من الملح وخلطه حتى يصبح المزيج سميك وسلس .
5. تركه حتى يبرد في الثلاجة لفترة من الوقت أو إضافة مكعبات الثلج إليه وقت تناوله .

• هذا الماء مضاد وطارد للسموم مما يجعلك تشعر بالانتعاش الداخلي والخارجي .
• العنب مفيد جدا في محاربة الجفاف والسيطرة على مستويات السكر في الدم، كما أنه يساعد على تنظيم الأنسولين وزيادة حساسية الأنسولين، كما أنه يساعد على إبطاء الشيخوخة .
• الفلفل يحسن عملية الهضم، وهو مصدر جيد من فيتامين E.
• الخيار يساعد على طرد السموم وترطيب خلايا الجسم .

• 1 ثمرة خيار
• حفنة من العنب الأخضر
• اوراق النعناع
• فلفل اسود

1. تقطيع الخيار الى شرائح .
2. إضافة شرائح الخيار والعنب الى المياه .
3. اضافة بعض أوراق النعناع المفروم .
4. تركه ليلة وضحاها .
5. إضافة الفلفل ومكعبات الثلج قبل الشرب .

• يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، والزنك، كما أنه يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية، والعسل يحافظ على مؤشر نسبة السكر في الدم ويعزز الهضم بشكل أفضل.

• يستخدم الزنجبيل في العديد من وصفات الطعام وهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات وملطفة على الجهاز الهضمي .

• 1/2 ليمونة
   
• ملعقة طعام من العسل
• 1/2 بوصة من جذر الزنجبيل
• كوب ماء دافئ

1. تسخين كوب من الماء.
2. استخدام هاون أو مدقة لسحق جذور الزنجبيل .
3. إضافة عصير الليمون والزنجبيل والعسل لكوب من الماء الدافئ.
4. شربه وهو لا يزال دافئ .

• خل التفاح يعزز المناعة عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وينظم الانسولين، وله خصائص مضادة للالتهابات، ويضبط تذبذب ضغط الدم، ويساعد أيضا في فقدان الوزن .

• يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، والزنك، كما أنه يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية، والعسل يحافظ على مؤشر نسبة السكر في الدم بشكل مثالي ويعزز عملية الهضم .

• القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للتخثر، وخصائص مضادة للميكروبات، كما أنها تسيطر على مستويات السكر في الدم، وتحسن وظائف المخ، وتحمي من أمراض القلب، ولها تأثير على الاحتباس الحراري في الجسم.

• تفاحة خضراء
• خل التفاح
• قرفة
• عسل
• ماء

1. تقطيع التفاح الأخضر الى شرائح في وعاء.
2. إضافة 2 ملعقة طعام من خل التفاح .
3. إضافة 1 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
4. إضافة 1 ملعقة كبيرة من العسل.
5. وأخيرا، إضافة لتر من المياه .
6. يترك ليلة وضحاها في الثلاجة .
7. شربة مرتين في اليوم .
   

• الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في انتاج العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة .

• البرتقال مليء بفيتامين C، والالياف التي تجعله مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، حيث ان البرتقال يعمل أيضا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويمنع تشكل حصوات الكلى، ويقلل من مخاطر القرحة وسرطان المعدة، وسرطان الرئة، ويحمي ضد التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية .

• يستخدم الزنجبيل في العديد من وصفات الطعام حيث أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات وملطف للجهاز الهضمي .

• ليمونة
   
• 2 ثمرة برتقال
• قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج

1. استخراج عصير ليمونه في كوب.
2. اخراج عصير اثنين من ثمار البرتقال وإضافته إلى عصير الليمون.
3. سحق قطعة من جذر الزنجبيل وجعلها عجينة ناعمة.
4. اضافه معجون الزنجبيل إلى العصير .
5. يقلب جيدا ثم يشرب .

• اللفت يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والمواد الكيميائية النباتية، والبروتين، وهو يساعد في تقليل الكوليسترول في الدم، ويمنع سرطان الثدي وسرطان المبيض، وسرطان القولون، وسرطان المثانة، وسرطان البروستاتا، وبسبب وجود مادة الكايمبفيرول والكيرسيتين، حيث أنهما من أحد مضادات الأكسدة ومضادات للالتهابات الرائعه، و كذلك اللفت له خصائص تقلل من الدهون في الجسم وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية جيدا .

• يحتوي الرمان على فيتامين C، وفيتامين K، وحمض الفوليك، والبروتينات، والألياف، والبوتاسيوم، ومادة Punicalagins الموجودة في الرمان مضادة للأكسدة وتساعد على تحسين المناعة.

• الرمان يمنع السكري من النوع الثاني، والسرطان (سرطان البروستاتا والثدي)، وأمراض القلب، وهو مفيد أيضا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل، وضغط الدم، والأمراض الجلدية، والاضطرابات المعرفية، حيث أنه يحسن الذاكرة والدورة الدموية .

• حفنة من أوراق اللفت
• رمان
• قليل من الملح
• فلفل اسود

1. وضع أوراق اللفت والرمان في الخلاط.
2. إضافة قليل من الملح وقليل من مسحوق الفلفل الأسود.
3. خلطه جيدا.
4. إضافة الثلج عند الشرب .

• الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في مكافحة السرطان، والأمراض الجلدية، والالتهابات، وتحسين عملية الهضم، وخفض ضغط الدم، ومنع أمراض القلب، وتقوية العظام والمفاصل، وتحسين البصر، وتصحيح كل الاختلالات الهرمونية .

• الفواكه والخضار مصدر مفيد جدا من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايانا من الجذور الحرة، كما ان الخضار والفواكه تساعدنا أيضا في الحفاظ على الجهاز الهضمي بصحة جيدة وتقوية جهاز المناعة .

• الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E .

• الخضار
• الفواكه
• فلفل اسود
• قليل من الملح

1. اضافة أي نوع من الخضار والفواكه المفضل لديك بأي كميات في الخلاط .
2. إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود.
3. خلطه جيدا وشربه يوميا ويفضل تحضيره وهو طازج ولا يتم تخزينه .

• اللبن غني بالأحماض وفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم، وأوميغا 3 الدهنية، كما أنه يساعد على فقدان الوزن، ويمنع الأمراض الجلدية، ويساعد في الحفاظ على الهضم الجيد (يحتوي على البكتيريا الجيدة)، ويحتوي اللبن أيضا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة .

• بيتا كاروتين الموجود في الجزر يجعله مصدرا غني من المواد المضادة للأكسدة، حيث ان الجزر يساعد في فقدان الوزن، وتحسين الرؤية، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وأيضا محاربة السرطان .

• الكزبرة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) وفيتامين K، حيث أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والكزبرة مفيدة جدا في علاج عسر الهضم، وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الرؤية .

• بذور الكمون تحتوي على نسبة عالية من الحديد، وهذا أمر مهم جدا للمراة الحائض، كما ان بذور الكمون تساعد على الهضم وتساعد في مكافحة السرطان .

• اللبن
• اوراق النعناع
• اوراق الكزبرة
• الجزر مقطع إلى شرائح رقيقة
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكمون المحمصه
• قليل من الملح

1. صب اللبن في وعاء.
2. طحن أوراق النعناع والقليل من الكزبرة معا .
3. تقطيع الجزر الى شرائح رقيقة .
4. اضافة الجزر والأعشاب في اللبن .
5. إضافة قليل من الملح وقليلا من مسحوق بذور الكمون المحمص الى اللبن.
6. يقلب جيدا ويترك عده ساعات ثم يصفى ويشرب منه يوميا مرتين .

• خل التفاح يعزز المناعة عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وينظم الانسولين، وله خصائص مضادة للالتهابات، ويضبط تذبذب ضغط الدم، ويساعد أيضا في فقدان الوزن .

• البابايا تعتبر مصدر غني للفيتامينات والمعادن، وتحفز على افراز الانزيمات الهاضمة، كما أنه يساعد في مكافحة الإمساك، ويجعل نظام القلب والأوعية الدموية أقوى، وأيضا يحارب سرطان القولون .

• الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E .

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

• بابايا
• ثلاث ملاعق من خل التفاح
• الفلفل الأسود

1. تقطيع البابايا إلى مكعبات .
2. إضافة مكعبات البابايا في الخلاط .
3. إضافة ثلاث ملاعق من خل التفاح .
4. إضافة رشة من الفلفل الأسود .
5. خلط المكونات جيدا بعد اضافة كمية من الماء .
6. إضافة أوراق النعناع ومكعبات الثلج قبل الشرب.
   

• لا يوجد شيء أفضل من المياه، حيث أن شرب الماء قدر المستطاع يساعد على طرد السموم من الجسم، واذا اضيف الى المياه البطيخ أو الخيار أوالليمون أو النعناع، فإن الماء يصبح غني أكثر بالفيتامينات والمعادن .

• مادة السيترولين في البطيخ (أو الخيار) تساعد الكليتين على طرد الأمونيا، والتي هي من المواد السامة جدا في أجسامنا .

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

1. تقطيع البطيخ إلى مكعبات (أو الخيار إلى شرائح سميكة).
2. تقطيع الليمون إلى شرائح رقيقة .
3. إضافة البطيخ (أو الخيار) مع الليمون .
4. الآن، إضافة أوراق النعناع المفروم ناعم .
5. صب الماء على الخليط السابق .
6. تركه ليلة وضحاها في الثلاجة .
7. إضافة مكعبات الثلج عندما تريد شربه .
   

• البنجر غنية بالبيتالين التي تساعد في إزالة السموم، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات وهو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة .

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

1. يقطع الشمندر إلى مكعبات.
2. يوضع في الخلاط.
3. إضافة بضع أوراق من النعناع.
4. إضافة قليل من الملح.
5. إضافة ماء حسب السمك المطلوب .
6. شربه بعد تحضيرة مباشرة .

• التوت البري يحتوي على proanthocyanidin المضاد للاكسدة وله خصائص مضادة للجراثيم وخصائص مضادة للالتهابات، ويوصى بشرب عصير التوت البري للنساء اللواتي يعانين من التهاب المسالك البولية وتسوس الأسنان .

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

1. أخذ حفنة من التوت البري واضافته الى الخلاط
2. اضافة بضعة أوراق من النعناع .
3. اضافة كمية من الماء حتى يصبح القوام متسق .
4. إضافة مكعبات الثلج قبل الشرب .

• الفراولة غنية بفيتامين C والمنجنيز، والألياف، وهذه الفاكهة الحمراء والفاتنة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم .

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

• القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للتخثر، وخصائص مضادة للميكروبات، كما أنها تسيطر على مستويات السكر في الدم، وتحسن وظائف المخ، وتحمي من أمراض القلب، ولها تأثير على الاحتباس الحراري في الجسم.

1. تقطيع الفراولة إلى نصفين ووضعها في وعاء.
2. إضافة بعض أوراق النعناع وعود القرفة .
3. صب 1 لتر ماء في الوعاء.
4. تركه ليلة وضحاها في الثلاجة .
5. شربه باردا لتجديد خلايا الجسم وطرد السموم .

• الأناناس يحتوي على مواد البروتياز والسيستين التي تساعد في هضم البروتينات، كما أنه يحتوي على البروملين، والذي يساعد في عملية الهضم ويعمل كمضاد للالتهابات .

• الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة .

• الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E.

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

• القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للتخثر، وخصائص مضادة للميكروبات، كما أنها تسيطر على مستويات السكر في الدم، وتحسن وظائف المخ، وتحمي من أمراض القلب، ولها تأثير على الاحتباس الحراري في الجسم.

1. اضافة بضع مكعبات من الأناناس في وعاء.
2. قطع الليمون الى شرائح رقيقة واضافتها الى الوعاء .
3. إضافة عصا واحدة من القرفة، وعدد قليل من أوراق النعناع، واحد أو اثنين من حبوب الفلفل الأسود .
4. إضافة الماء .
5. تركه ليلة وضحاها ويشرب في الصباح على الريق .

• بيتا كاروتين الموجود في الجزر يجعله مصدرا غني من المواد المضادة للأكسدة، حيث ان الجزر يساعد في فقدان الوزن، وتحسين الرؤية، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وأيضا محاربة السرطان .

• الكزبرة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) وفيتامين K، حيث أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والكزبرة مفيدة جدا في علاج عسر الهضم، وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الرؤية .

• البرتقال مليء بفيتامين C، والالياف التي تجعله مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، حيث ان البرتقال يعمل أيضا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويمنع تشكل حصوات الكلى، ويقلل من مخاطر القرحة وسرطان المعدة، وسرطان الرئة، ويحمي ضد التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية

1. تقطيع الجزر الى شرائح .
2. تقشير البرتقال ووضع اللب في الخلاط .
3. إضافة الجزر والبرتقال في الخلاط.
4. إضافة ملعقة واحدة من العسل.
5. اضافة بعض أوراق الكزبرة.
6. إضافة القليل من الماء، وخلطه جيدا .
7. إضافة الجليد قبل الشرب.

• الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة .

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

• الخيار يساعد على طرد السموم وترطيب خلايا الجسم .

1. تقطيع الليمون إلى شرائح واضافته الى الوعاء .
2. اضافة شرائح الخيار الى الوعاء .
3. إضافة بضع أوراق من النعناع وقليل من الملح.
4. صب الماء في الوعاء .

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

• الخيار يساعد على طرد السموم وترطيب خلايا الجسم .

• الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E.

• الكزبرة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) وفيتامين K، حيث أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والكزبرة مفيدة جدا في علاج عسر الهضم، وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الرؤية .

• مادة السيترولين في البطيخ (أو الخيار) تساعد الكليتين على طرد الأمونيا، والتي هي سامة جدا لجسمنا .

1. إضافة مكعبات البطيخ وشرائح الخيار في الخلاط .
2. إضافة قليل من الكزبرة وعدد قليل من أوراق النعناع الى الخلاط .
3. اضافة الماء حتى يصبح السمك متوسط
4. إضافة الفلفل الأسود والجليد قبل الشرب.
   

• المانجو الخضراء غنية بفيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين ب، والبكتين (يمنع تكون الحصوات )، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيزيوم، والمانجو الخضراء تساعد على الهضم، وتمنع فقر الدم وداء الاسقربوط، والكوليرا، والدوسنتاريا، ويحمي ضد السكتة الدماغية .

• بذور الكمون تحتوي على نسبة عالية من الحديد، والذي يكون مهم جدا للمرأة الحائض، حيث تساعد بذور الكمون أيضا في عملية الهضم وتساعد على محاربة السرطان .

• يحتوي العسل على عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، المنغنيز، الزنك، وما إلى ذلك مما يساعد في استقلاب الكوليسترول والأحماض الدهنية، والعسل يحافظ على نسبة السكر في الدم جيدة ويعزز الهضم بشكل أفضل .

1. شواء المانجو الخضراء حتى تصبح متفحمة من الخارج ومطبوخة في الداخل.
2. بعد أن تبرد، يتم نزع الجلد.
3. اضافة بضع بذور الكمون الى المانجو المشوية .
4. استخدام طاحونة لطحن الدقيق وبذور الكمون المحمص .
5. اضافة جميع المكونات في الخلاط.
6. إضافة القليل من الماء .
7. إضافة العسل ومسحوق الكمون، وقليل من الملح.
8. خلط المكونات جيدا .
9. إضافة الجليد قبل الشرب .

• الجريب فروت غنية بفيتامين C والليكوبين (مضادة للسرطان)، ويخفض الكولسترول، وله خصائص مضادة للأكسدة، ويمنع تكون حصى الكلى، وقد وجد مؤخرا أن الجريب فروت يحتوي على النارينجين، والفلافونويد الذي يساعد في إصلاح الحمض النووي .

• النعناع له تأثير التبريد الشامل، كما أنه يساعد في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون، كما أن النعناع يريح عضلات المعدة، وبطبيعة الحال، يضيف نكهة رائعة الى المشروب.

1. تقطيع الجريب فروت الى شرائح رقيقة
2. تقطيع الليمون إلى شرائح رقيقة .
3. إضافة الجريب فروت والليمون في وعاء.
4. ملء الوعاء بالماء.
5. اضافة بعض أوراق النعناع .
6. تركه بين عشية وضحاها في الثلاجة، وتناوله في الصباح .

• يحتوي الصبار على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية. لديها خصائص مضادة للجراثيم، ويحسن عملية الهضم، ويمنع أمراض الجلد، ويمنع ظهور تقرحات الفم، يساعد في فقدان الوزن، ويخفض مستوى السكر في الدم.

• الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في افراز العصارة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة لتحطيم الدهون .

1. أخذ ورقة صبار، وقسمها من المنتصف، وإخراج الهلام .
2. أخذ ملعقتين من هلام الصبار ووضعها في الخلاط .
3. إضافة ملعقتين من عصير الليمون.
4. خلط المكونات جيدا .
5. إضافته إلى كوب من الماء .

• التوت غني بمادة rheosmin (وهي مادة مغذية) تساعد في فقدان الوزن، ومنع تشكل الكبد الدهني، والتوت له خصائص مضادة للسرطان وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة .

• الكمثرى غنية بحمض السيناميك، وهي مادة مضادة للسرطان، والكمثرى تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، والكمثرى أيضا تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ولها خصائص مضادة للأكسدة .

• الفلفل الأسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E .

1. اضافة التوت والكمثرى بعد ازاله البذور في الخلاط .
2. إضافة قليل من أوراق النعناع، والفلفل الأسود، والقليل من الماء.
3. خلط المكونات جيدا .
4. شربه مع الثلج .

• الكيوي هو مصدر ممتاز للفيتامين C، فيتامين A، وفيتامين K، والكيوي أيضا غني بالكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهذه الفاكهة الاستوائية مضادة للسرطان ولها خصائص مضادة للأكسدة، وتحمي الحمض النووي من حصول أي ضرر له، وهو فعال للغاية ضد الربو، ويمنع الضمور البقعي، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويسيطر على مستويات السكر في الدم.

• مادة السيترولين في البطيخ تساعد الكليتين على طرد الأمونيا، والتي هي سامة جدا لجسمنا .

• الفراولة غنية بفيتامين C والمنجنيز، والألياف، وهذه الفاكهة الحمراء الفاتنة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما أنه تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم .

1. وضع الفراولة وشرائح الكيوي، ومكعبات البطيخ في وعاء.
2. إضافة بضع أوراق النعناع .
3. ملء الجرة بالماء .
4. تركها ليلة وضحاها في الثلاجة.

• يتكون ماء جوز الهند من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، والأحماض الأمينية، والسيتوكينات، والإنزيمات، والهرمونات النباتية، والتي تكون مضادة للشيخوخة ولها خصائص مضادة للسرطان، وماء جوز الهند مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من الإسهال، وماء جوز الهند مفيد جدا في الهضم وهو أحد مضادات الأكسدة القوية .

• مادة السيترولين في البطيخ تساعد الكليتين على طرد الأمونيا، والتي هي سامة جدا لجسمنا.

• الأناناس يحتوي على البروتياز والسيستين والتي تساعد في هضم البروتينات. كما أنه يحتوي على البروملين، والذي يساعد في عملية الهضم ويعمل كعامل مضاد للالتهابات .

1. تقطيع البطيخ والأناناس إلى مكعبات صغيرة.
2. صب ماء جوز الهند في وعاء.
3. إضافة الفواكه .
4. تركها بين عشية وضحاها في الثلاجة .

• الطماطم هي مصدر جيد لليكوبين، وهو مضاد للسرطان، وهو أيضا مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على التخلص من الجذور الحرة، وهو مفيد جدا للقلب، والعظام والجلد .

• الكراث غني بفيتامين أ وفيتامين K والصوديوم، والبروتينات، ويحتوي الكراث على الكايمبفيرول الذي يحمي الأوعية الدموية، وله أيضا خصائص مضادة للأكسدة ويقي من مرض السكري من النوع الثاني، والسرطان، وتصلب الشرايين، والتهاب المفاصل، والسمنة .

1. وضع الطماطم المفرومة والخيار وعصا الكراث في الخلاط .
2. إضافة بضع أوراق النعناع .
3. خلطة جيدا وتناوله مرة يوميا .