عندما يصبح التسوق هاجسًا يلاحقك، فترغبين بابتياع الكثير وتستخدمين القليل، يكون هذا دليلًا على أنك بحاجة لوقفة مع ذاتك لتتخذي العديد من القرارات، تقول الكاتبة صوفي كينسيلا(SOPHIE KINSELLA): "بالنسبة للعديد من النساء فالرغبة بزيارة المتاجر لن تزول أبدًا. سواء أكانت تملك ميزانية 1000$ أو 10$، فكلاهما ستمتلكان نفسالرّغبة ونشوة الارتياح عند التسوق، والشّعور بالذنب بعده".

ووجد الباحثون أن النّاس عادة ما ينفقون المزيد من المال عند الدّفع من بطاقات الائتمان أو بطاقات الصرف الآلي!

آلية التوقف من الشراء المبالغ به

1ـاعترف لنفسك بوجود مشكلة

في العادة يكون سبب الشراء الكثير هو مشكلةٌ نفسية، نتيجة ضغط، أو قلق، أو اكتئاب، أو قضايا عاطفية أخرى، وأول خطوة للتخلص من هذه العادة هو الاعتراف بها والحديث عنها، فلا تستبعد قوّة الشّفاء لمجرد الحديث عن مشكلتك مع صديق. فالأصدقاء الحقيقيون يمكن أن يكونوا معالجين عظماء.

2ـتخلص من البطاقات

عبر الدراسات تأكد الباحثون أن النّاس عادة ما ينفقون المزيد من المال عند الدّفع من بطاقات الائتمان أو بطاقات الصرف الآلي لأنهم لا يشعرون بانقطاع الأموال، ولهذا يكون الانفاق أكثر واقعية عندما تكون أموالك فعلًا في محفظتك.

وبهذا أيضا ينصح أخذ الفواتير أولًا من الراتب ثمّ سحب المتبقي منه، حتى يفضل أن يتم سحبه على دفعات خلال الشهر لأن هذا سيقلل مشترياتك لأنك حصلت على مبلغ محدود لا يمكنه التزايد.

3ـسجل نفقاتك

من المهم استخدامُ طريقة أياً كانت من أجل تسجلي النفقات ومكان صرفها لا يهم إن كنت تستخدمين الهاتف الذكي الخاص بك، أو برنامجًا على الكمبيوتر المحمول أو باستخدام ورقة وقلم، المهم أن تتبع نفقاتك الخاصة، لأن هذه الطريقة ستساعدك لتصبح أكثر وعيًا بالإنفاق الخاص بك ويساعدك للبقاء ملتزمًا بتغيير سلوكك الإنفاقي وهذا التدوين مهم من أجل إدراك الصرف ومكانه ومحاسبة الذات عليه.

4ـقم باختبار الـ 20 دقيقة

للتأكد من رغبتك بالشراء ابتعد عشرين دقيقة عن القطعة المراد شراؤها، بحيث تكون قد أمضيت وقتاً كافياً لتدرك أنك فعلا تحتاج هذه القطعة أم لا، وبهذا الوقت أيضاً تكون قد حاربت الرغبة الكبيرة للشراء، وتنفع هذه القاعدة على الشراء الالكتروني أيضاً، فقم بإضافتهم في البداية على قائمة الأمنيات، وعد لها بعد وقت اجعله يطول أكثر للإلكتروني تحديدًا، وستجد أنك لن تشتري معظم ما في القائمة.

5ـمارس حياتك بعيدًا عن التّسوق

الفراغ الاجتماعي وحاجاتك للتّواصل مع الآخرين يتم تعويضها من خلال التّسوق، لهذا السبب ينصحك الخبراء بملء حياتك بالأنشطة الاجتماعية الأخرى. ويمكن أن تشمل هذه الأنشطة الرياضية والنوادي والجمعيات الخيريّة ونوادي الكتاب. فهذا سيشغلك عن الذهاب إلى المولات.