مما لا شك فيه إن كثير من الأزواج يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا اأن نأكل ونشرب على دفعاات

7- أمرااض االقولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكرياات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروباات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أاهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة واالأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على االأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأاعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى االداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن االوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على االبطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب واالفرش النااعمة بكثرة لأان ذلك من شاأنه أان يضعف عضلات االبطن ويقوس االظهر واالبحث يطول.