في العادة لا يجلب لنا التذمّر أي شيء إيجابي ولا يفعل لنا أي حسنة. ولكن للأسف أصبح هذا التصرّف عادة سيئة بل "طبيعة سيئة" أخرى.

1- حاولوا أن تغذّوا تفكيركم قبل أن تتكلّموا
أحيانًا تبرّرون تذمّركم للمقرّبين منكم من خلال القول إنه من الجيد أن تكونوا منفتحين وصادقين في التعبير عن مشاعركم ولكن إن لم يكن الأمر يهدف إلى إيجاد حلول لن تكون نتائج التذمّر إلّا أموراً سلبية.

خذوا أسبوعًا وحاولوا أن تسيطروا على إحباطاتكم وأن تتحكّموا بعواطفكم من أجل إخراج كل ما قد يكون مصدرًا للتذمّر من خلال تكريس أنفسكم – نفسًا وجسدًا – إلى شيء يحفّز سعادتكم. يمكن لهذا الشيء أن يكون التأمّل أو الاستماع إلى الموسيقى أو التنزّه في الغابة أو التلوين أو الحياكة.

2- كونوا محبوبين
كل موضوع يدعو للتذمّر قد يؤثّر على مزاجكم ويدفعكم إلى أن تكونوا منطوين على أنفسكم. عوضًا عن ذلك احرصوا لمدّة 7 أيام على أن تكونوا محبوبين أكثر من المقرّبين إليكم وأن تظهروا الامتنان أمام كل ما يثيركم.
بعد هذا الأسبوع من القرارات الجيدة يمكن لازدهاركم أن يتواصل مع بيئتكم وبالتالي يمكنكم أن تكوّنوا حلقة مثمرة.

3- غيّروا وجهة نظركم
بشكل عام يترجم تذمّركم الضعف أمام حدث تقدّرون أنكم لا تستطيعون السيطرة عليه. ولكن أنتم قادرون على إعادة النظر في هذه الحالة من خلال خفّة المرح أو التصرّف الإيجابي.
التزموا خلال هذا الأسبوع بأنكم كلما أردتم أن تتذمّروا اعتمدوا بدل ذلك على الإيجابية وعلى وجهة نظر متعاونة.

4- جدوا حلًّا
عندما تتذمّرون تركّزون على المشكلة من خلال التذمّر الأمر الذي يسدّ الطريق أمام العثور على حلول ممكنة.
خلال هذا الأسبوع إلتزموا في كل مرة تواجهكم فيها المشاكل بأن تحاولوا أن تجدوا فكرة جديدة أو انطلاقة جديدة تغيّر حياتكم